Лучшее решение. Что есть на завтрак

28 сентября 2020, 23:03

Есть разные варианты, но только один из них по-настоящему полезен

Выберите тот завтрак, который, по вашему мнению, обеспечит вам сытость в течение долгого периода времени:

1. Каша с растительным или сливочным маслом;

2. Три яйца с овощами и оливковым маслом;

Видео дня

3. Несколько тостов с маслом и сыром или колбасой;

4. Яйцо-пашот с солеными панкейком.

А теперь правильный ответ.

Лучшее решение — вариант № 2. Высокобелковые продукты на завтрак дают большую сытость в течение дня и снижают чувство голода. Добавление овощей, содержащих клетчатку, и умеренного количества растительного качественного масла усиливает эффект. Поэтому этот вариант — the best.

Натрий увеличивает аппетит

Худший вариант из представленных — вариант № 3. Хлеб (особенно если мы говорим про обычный, традиционный, дрожжевой) и колбаса (какой бы качественной она ни была) — слишком переработанные продукты, которые будут стимулировать переедание. В этих продуктах высокое содержание натрия имею в виду соль — в хлебе ее больше, чем вы думали). А натрий увеличивает аппетит. После такого завтрака через короткий промежуток времени захочется перекусить.

Вариант № 4 тоже не совсем хорошее решение. Яйцо хоть и содержит белок, но одного на завтрак вам будет мало, если цель — долгая качественная сытость. В панкейках тоже нет нутриентов, необходимых для ощущения длительной сытости.

Вариант № 1 — это углеводы. Если у вас качественная крупа долгой варки, то это хотя бы сложные углеводы, если же каша «быстрого приготовления» — это пустые, некачественные углеводы. Углеводный завтрак, что доказано современными исследованиями, дает меньшую сытость, чем белковый, провоцирует рост гормона грелина, связан с тенденцией перекусов и в итоге увеличивает количество калорий, съеденных в дальнейшем за день.

Попытайтесь есть не углеводы, а белковые завтраки, и заметите разницу.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо НВ
X