Чем больше, тем лучше. Шесть секретов правильного домашнего освещения

7 октября 2020, 23:03

Вечером можно использовать лампы накаливания — они не мешают выработке мелатонина

Часто ли бывало так, что вы покупаете красивые фрукты на рынке, а на кухне они выглядят неаппетитно? А платье, купленное в магазине, кажется дома ужасным, а ваше лицо — землистым? Не спешите винить себя или продавцов, проблема может быть в вашем домашнем освещении. Давайте разберемся, как правильно выбрать наиболее здоровую светодиодную лампу для дома, с учетом светового потока, спектра, цветовой температуры, цветопередачи, пульсации и светодизайна помещения.

Видео дня

1. Световой поток — это количество света, он измеряется в люменах и как правило указан на самой лампе. Яркий свет хорош утром и днем, он бодрит и поддерживает тонус. Старайтесь подбирать свет не менее 200−250 люмен на квадратный метр. Напомню, что на улице в пасмурную погоду — 1000 люмен, а в солнечный день — 10000 люмен. Измерить световой поток можно люксометром, приблизительно оценить — камерой телефона с приложением Lux light meter. Наши глаза адаптируются к разным уровням освещенности, поэтому визуально сравнивать довольно сложно.

2. Спектр света лампы. Спектр бывает непрерывным, как у солнца или лампы накаливания, или рваным, когда в нем несколько полос. Также выделяют спектры с преобладанием разного света. Большинство светодиодных ламп имеют искаженный спектр с синим пиком. Это может не только негативно повлиять на выработку мелатонина вечером, но и нарушить регуляцию работы глаза, так как к синему свету особо чувствительны ганглиозные клетки.

Чем больше окна — тем лучше

Напомню, что в нашей сетчатке есть особые ганглионарные меланопсиновые клетки типа ipRGC, от которых по ретиногипоталамическому пути в гипоталамус идет сигнал, управляющий циркадными ритмами и отвечающий за реакцию сужения зрачка на свет. Эти клетки возбуждаются синим светом в 480 нм, поэтому «пик» в обычных светодиодных лампах может сбивать наши внутренние часы. Лучшие лампы сегодня — на основе технологии sunlike, их спектр ближе к солнечному, без синего пика и провала красного. Вечером я предпочитаю и вовсе лампы накаливания, они не мешают выработке мелатонина.

3. Цветовая температура — это воспринимаемый цвет лампы. 4000К — это «нейтральный белый», более мягкий желтый — 2700−2800К, а высокая световая температура выше 5500К может раздражать и утомлять.

4. Цветопередача. Цветопередача — это показатель того, как выглядят оттенки по сравнению с солнечным светом, насколько равномерен уровень разных цветовых компонентов в свете. У солнечного света индекс цветопередачи 100 (CRI, Ra). У лампы, чем больше CRI, тем лучше. CRI ниже 80 откровенно вредно, так как оттенки сливаются, а снижение контрастности воспринимается нашим мозгом как потеря резкости. Это приводит к автоматическому напряжению глаз, утомляемости.

Чем выше цветопередача, тем естественнее выглядят лица, продукты, вещи, картины, тем лучше вы различаете разные оттенки. Есть и более точные современные индексы: CQS, TM-30−15. Для эксперимента вы можете сравнить восприятие одного и то же предмета в зашторенной комнате с искусственным светом и на солнце.

5. Пульсация света. Чем выше пульсация лампы, тем сильнее усталость глаз и хуже общее самочувствие. Проверить лампу можно с помощью камеры смартфона. Наведите камеру на лампу — если вы видите полосы или пульсацию света, то такая лампа может негативно влиять на вас. Иногда на лампе указано «без пульсации».

6. Светодизайн. Лучший свет — это солнечный. Поэтому оптимально чаще бывать на улице, обходится минимумом штор, тюлей, занавесок, объемных растений, заслоняющих поток света. Чем больше окна — тем лучше. Можно работать или выходить во время перерывов на балкон, крышу, террасу. Иногда применяют световоды, чтобы направить солнечный свет вглубь зданий. Для лучшего света в помещении часто составляют комбинацию различных источников света. Дома имеет смысл использовать как дневной (верхний), так и вечерний (нижний, от ламп накаливания) свет.

Также можно использовать особенности дизайна. Белые и гладкие поверхности имеют больший коэффициент отражения света, чем темные и шероховатые. Ведь не случайно скандинавский дизайн возник для того, чтобы компенсировать нехватку света.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X