Даже в небольших количествах. Как алкоголь влияет на мозг

Легкий алкоголь гид.

Если вы не пьете, начинать пить нет никаких причин.

Нет безопасной или полезной дозы алкоголя. Есть низкорисковые дозы и те, которые ваше тело может терпеть и хоть как-то адекватно перерабатывать и выводить (вредные стартуют с 2,5 — 3 бокалов вина).

Алкоголь токсичен

Не только для печени. А еще он оказывает влияние на уровень сахара в крови. Их колебания — это беда современности и бустер многих состояний, с которыми мы боремся. Алкоголь вредит органам пищеварения. Его регулярное употребление повышает уровень эстрогена у мужчин и женщин.

Пусть это будет чистый напиток

Хроническое употребление алкоголя, даже в умеренных количествах (1−2 порции в день), может нарушить работу мозга. Когда люди пьют, префронтальная кора головного мозга и нисходящее торможение ослабляются, а импульсивное поведение растет, но также перенастраиваются схемы и за пределами употребления спиртного. Алкоголь угнетает цепи, контролирующие память.

Для большинства вредное влияние алкоголя на перестройку нейронных цепей обратимо через 2−6 месяцев воздержания.

Риск рака молочной железы повышается среди пьющих женщин: на каждые 10 г алкоголя, потребляемых в день, риск рака увеличивается на 4−13% (алкоголь ускоряет рост опухоли и уничтожает молекулы, подавляющие их рост).

Алкоголь и стресс

У пьющих даже в небольших количествах, то есть одна порция за вечер, увеличивается высвобождение кортизола из надпочечников в трезвом состоянии. Поэтому эти люди испытывают больше стресса и тревоги, когда не пьют.

С повышением толерантности к алкоголю вы все меньше чувствуете состояние хорошего самочувствия и все больше чувствуете боль (поэтому пьете больше, чтобы попытаться снова повысить дофамин и серотонин).

Если уж выбирать — выберите самый любимый

Если пьете — это выбор удовольствия, гедонизма, социальный выбор и немного антистресс, а не выбор здоровья.⠀

Пусть это будет чистый напиток. Игристое сухое вино или чистые дистилляты (хорошо, если не из зерновых и сахаров — мескаль, коньяк, битеры). Без колы, сиропов и не пиво, а если уж и пиво, то для сахара крови — ИПА. Для коктейлей берите газировку и лимон вместо тоника или соков, если можете. ⠀

Вино является лучшим выбором для устойчивого уровня глюкозы.

Алкоголь, сахар и внешний вид

Алкоголь и сахар повышают уровень воспаления, что вызывает все ваши «любимые» дисфункции кожи: сыпь и прыщи, преждевременное заметное старение и пигментацию, отеки и обезвоживание.

Читайте также:

Оксана Соколова

Не можете себе отказать? Чем опасен алкоголь и как его пить с наименьшим вредом для здоровья

Уменьшение потребления алкоголя и пища, богатая противовоспалительными продуктами, важны для контроля воспаления и укрепления кожи.

Противовоспалительное — это достаточный сон, вода, спорт регулярно, менеджмент стресса и фокус на овощах, зелени, рыбе и морепродуктах, яйцах, орехах и семенах, цельных псевдозлаковых (гречка, киноа, пшено, амарант), ягодах и фруктах, а не пшенице, рисе, булках, творожных десертах и сосисках.

Дайджест главных новостей

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV

Подпишись

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Дам памятку моему любимому врачу-косметологу:

Сахар

— Уничтожает на полной мощности коллаген и эластин, вызывая преждевременное старение;

— Вызывает воспаление, которое может привести к высыпаниям и пятнам;

— Усиливает псориаз, розацеа, экземы разной этиологии.

Алкоголь

— Обезвоживает организм, что проявляется в виде шелушащейся сухой кожи, увеличении тонких линий и морщин;

— Расширяет кровеносные сосуды, вызывая покраснение кожи;

— Влечет за собой задержку воды на лице, что приводит к отекам, одутловатости, тусклому цвету лица.

Правовая информация. Эта статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться как альтернатива рекомендациям врача. НВ не несет ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основе материалов сайта. НВ также не несет ответственности за содержание других интернет-ресурсов, ссылки на которые находятся в этой статье. Если вас беспокоит состояние здоровья, обратитесь к врачу.

Больше советов Анастасии Голобородько можно найти здесь

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграмм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь