Токсичные эмоции. Как справиться с завистью и ревностью

10 февраля 2021, 09:24
NV Премиум

Научитесь их распознавать и контролировать

Хотя некоторые считают зависть и ревность синонимами, на самом деле это разные эмоции. Зависть состоит из трех компонентов: желания иметь некое благо, которым обладает тот, кому мы завидуем, обиды на этого человека за то, что благо досталось ему, и ощущения, что тот, кому мы завидуем, не сделал ничего особенного, чтобы заслужить благо, желанное нами — и уж тем более ничего такого, чего не сделали ли бы мы.

Видео дня

У ревности иные составляющие: это страх потерять то, что у вас есть (например, чью-то любовь, привязанность или внимание), возмущение посягательствами соперника на то, что принадлежит вам, и обида на партнера за то, что он не пресекает эти посягательства.

Ревность и зависть различаются по своим свойствам. Ревность может быть рациональной, а зависть — нет (разве что в некоторых исключительных обстоятельствах). Зависть включает в себя обиду на обладателя того, чем хотели бы владеть вы, но вряд ли этот человек приобрел или получил предмет вашей зависти, чтобы навредить вам, причинить вам боль или заставить вас завидовать. Скорее всего, он вообще в тот момент не думал о вас. А значит, зависть, в большинстве случаев, иррациональное чувство. Например, вы можете завидовать другу из-за того, что его состоятельные родители открыли трастовый фонд для поддержки сына. Но крайне маловероятно, что создание этого траста имеет к вам хоть какое-то отношение.

Ревность идет рука об руку с низкой самооценкой

При этом в любовных отношениях можно испытывать не только ревность, но и зависть. Если, скажем, ваш партнер проводит со своим лучшим другом больше времени, чем с вами, и это обижает вас, вы, скорее всего, завидуете этому другу. Вы считаете, что другу достаются внимание и время вашего партнера, на которые у вас, как вам кажется, больше прав.

Схожим образом, ревность может возникать наряду с завистью в дружеских и родственных отношениях. Допустим, ваша лучшая подруга с недавних пор стала общаться с новой коллегой больше, чем с вами. У вас появляется страх лишиться дружбы. Это ревность. Но вы можете одновременно испытывать и зависть — по отношению к той коллеге, которой достается больше времени и внимания, чем вам.

Зависть и ревность могут быть вполне нормальной частью любовных, дружеских и родственных отношений, но лишь в предельно малых количествах. В начале романа крохотная доля ревности способна даже добавить остроты ощущениям.

Однако в больших дозах и зависть, и ревность губительны. Так что же делать, если эти токсичные эмоции угрожают разрушить ваши любовные, дружеские или родственные отношения?

Показать ещё новости
Радіо NV
X