Проблемы не существует? Как работает отрицание

2 июля, 20:03
Спартак Суббота: «Не игнорируйте свое состояние и состояние близких» (Фото:racorn/Depositphotos)

Спартак Суббота: «Не игнорируйте свое состояние и состояние близких» (Фото:racorn/Depositphotos)

Может казаться, что защитные механизмы психики полезны, поскольку уменьшают стресс, однако это только иллюзия

Как бы сложно нам ни было признать, но полномасштабная война длится не месяц, не два, а гораздо дольше. Это не естественное состояние нашей нервной системы. Эволюция не предугадала тот момент, что люди будут массово убивать и калечить друг друга. Наша нервная система не готова постоянно слышать о смерти и видеть умерших. Чтобы защитить ее, у нас срабатывают соответствующие механизмы.

Видео дня

Внимание! Несмотря на обманчивое название «защитные механизмы», каждый из них может нанести серьезный психологический и физический вред здоровью человека. Поэтому если вы замечаете признаки проявления тех или иных защитных механизмов у себя или близких, обязательно обратитесь к специалисту.

Они возникают как реакция на травматическое событие, с которым человек не может психологически справиться, и направлены на минимизацию негативных переживаний. И действительно, в короткие сроки защитные механизмы способны помочь нам, но в долгосрочной перспективе могут нанести вред эмоциональному или психическому здоровью.

Поэтому подготовил серию материалов о самых распространенных защитных механизмах психики. Первый материал о диссоциации можно прочитать здесь. Сегодня же выясним, как работает механизм отрицания и чем он опасен для нас.

«У меня как будто до сих пор февраль месяц»: как работает возражение

У меня есть знакомая, которая считает дни с 24 февраля как продление месяца. То есть у нее не июнь, а уже за 100 февраля. Собственно, это очень наглядный пример того, как работает защитный механизм отрицания. Ей сложно признать тот факт, что в Украине война. Для нее время «остановилось» 24 февраля. И это, кстати, достаточно распространённая ситуация.

Отрицание — это тип защитного механизма, который предполагает игнорирование реальности ситуации, чтобы избежать тревоги. Он возникает, когда человек не может до конца признать травматическую ситуацию. Человек ведет себя так, будто проблемы не существует.

Среди признаков отрицания:

— отказ говорить о проблеме;

— оправдание нелогического поведения;

— продолжение определенных сценариев поведения, несмотря на негативные последствия;

— чувство безнадежности и беспомощности.

В качестве примера человек может не признавать, что потерял родных. Когда ему говорят о смерти близких, она ведет себя спокойно, словно ничего не произошло. Но это не о покое, это как раз отрицание факта утраты.

Если период отрицания затянулся, это может повлиять на качество жизни.

Или человек узнал, что у него тяжелая болезнь. Однако вместо лечения и поиска специалистов он делает вид, что все хорошо и проблемы не существует. Вернее даже сказать, она искренне в это верит.

Также я знаю множество людей, которые не признают факт войны. Нет, они отрицают не саму войну, а то, что жизнь изменилась. Отрицают, что нужно адаптироваться к новым условиям, изменять свой быт, и не принимают тот факт, что жизнь уже не будет такой, как раньше.

Кстати, синдром отложенной жизни — это также о механизме отрицания. Человек отрицает, что несмотря на войну жизнь продолжается, отрицает свое право на отдых, комфорт и т. д. Так что споры типа: «Какой маникюр, в стране война!», «Как вы можете смотреть кино и слушать музыку в такое время» или «Как вы можете пить кофе и отдыхать именно сейчас?» — тоже о возражении.

Чем грозит продолжительное «отрицание»

Как и любой механизм защиты психики, отрицание имеет свои плюсы, в частности, дает немного дополнительного времени, чтобы воспринять шокирующую новость или событие и адаптироваться к ней. Но если период «отрицания» затянулся, это может повлиять на качество жизни, поскольку человек не решает проблему, а игнорирует. Это приводит к следующим последствиям:

— неспособность адаптироваться к новым реалиям;

— чувство беспомощности;

— потеря социальных связей, самоизоляция;

— депрессия;

— эмоциональное истощение.

Вместе с тем, есть хорошая и плохая новость. Плохая — в одиночку человек вряд ли сможет понять, в чем его проблема. Ему может казаться, что это временная усталость, плохое настроение и т. д. Поэтому очень важно следить за своим эмоциональным состоянием и не игнорировать его. Относительно хорошей новости — это лечится. Психотерапевт достаточно быстро поможет вернуться к качественной жизни.

Не игнорируйте собственное состояние и состояние близких. Чем раньше человек получит помощь, тем меньше будут негативные последствия для эмоционального здоровья. Да, может показаться, что защитные механизмы психики полезны, поскольку уменьшают стресс и создают иллюзию покоя, однако это лишь иллюзия. И если нервная система позаботилась о нас на начальных этапах, позаботьтесь о ней дальше. Поскольку сейчас как никогда актуально сохранять крепкое здоровье и светлый ум.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо НВ
X