Семь шагов. Как перестать быть жертвой токсичных людей

5 февраля 2020, 13:02

Обретя или восстановив уверенность в себе, вы не только избавитесь от токсичных людей, но и качественно измените свою жизнь

Токсичные люди, люди нарушающие наши границы, пассивно-агрессивные люди, эмоциональные насильники, манипуляторы, играющие на вине и стыде — этот список можно продолжить. В вашей жизни они как вампиры, как монстры, от которых нет спасения? Выпивают ваши силы, энергию, мотивацию и радость жизни? Пора сказать им «нет»!

Видео дня

С чего начать? Внизу — небольшой список.

Выполнить эти семь пунктов ой как не просто. Когда-то я сам был жертвой таких людей. Но несколько лет психотерапии, сотня-другая книг, и вуаля — я свободный человек!

И в вас я уверен — ведь если получилось у меня, получится и у вас. Важно лишь понимать, что эти семь пунктов — только начало пути, а не готовое решение. Приступим.

1. Научитесь выстраивать границы в общении.

Как это сделать и что это такое?

Главное, что нужно знать о границах — это то, что они выстраиваются не сознательно, а инстинктивно. Если инстинкты «повреждены» средой, воспитанием и так далее, то человек не в контакте со своими естественными границами, данными от рождения. Он уже не может различить что для него хорошо, а что — плохо.

Например, у меня была клиентка, которая страдала от эмоционального давления мужа: он был ревнив, во всем ее контролировал, сначала изредка в гневе мог толкнуть, а потом начал и бить. Но вместо того, чтобы уйти от него, клиентка искала причины в себе.

Начните проект по спасению самого себя

Нет никакого оправдания насилию. Уйти от опасности, убежать от нее — это и есть нормально поставленные границы в общении. Только потом можно думать и философствовать: как так вышло, что она годами терпела эмоциональное насилие, а потом и физическое.

Если вы спрашиваете себя, как научиться защищать свои границы, как их правильно выстраивать — значит, вы не в контакте с собой. Вам необходимо начать работать с психологом и вернуть себе себя. Имея контакт с собой, чувствуя любовь к себе, вы уже никогда не спросите: а правильно ли будет вот так сказать или сделать? Вы будете это чувствовать. Границы выставляются не умом, а инстинктами. Нужно их восстановить.

2. Перестаньте быть спасателем для других людей.

Вас часто используют, чтобы поплакать вам в жилетку? При этом вам самим не так просто найти кого-то, кому можно поплакаться?

Вы постоянно вовлечены в спасение своих родителей — ведь они без вас поубивают друг друга, в спасение брата — ведь он без вас сопьется или его семья распадется, в спасение вашей подруги, которая в очередной раз залетела, или своего начальника, над которым нависла угроза краха его фирмы? Может, вы спасаете кого-то еще, например, брошенных кошечек — списку нет конца, а спасаемые вами и дальше все так же безнадежны?

При этом в вашей жизни тоже не все идеально: в ней нет отношений или они несчастливые, у вас низкий доход или что-то еще идет не так — но вы заняты спасением не собственной жизни, а окружающих. Конечно, ведь спасать других — это вполне осуществимое дело, не то что помочь самому себе. Или, может быть, вы думаете: как же я буду жить счастливо, когда мои родители, братья и сестры, дети в Африке и кошечки во дворе несчастны?

Если так и есть, то вот вам задание: начните проект по спасению самого себя. Станьте счастливыми, а все операции по спасению других отложите до лучших времен, когда сами будете в ресурсе. И тогда все жилеткоплакальщики, все угнетенные, ищущие в вас справедливого арбитра для разрешения споров, все сотрудники, эксплуатирующих вас, друзья, выпивающие все соки, знакомые, постоянно просящие в долг, и прочие им подобные резко отстанут от вас, обвинив в эгоизме, себялюбии и нарциссизме. А вы помашете им ручкой и с радостью наконец-то выспитесь на выходных.

3. Повысьте свою самооценку и почувствуйте уверенность и опору под ногами.

Любой человек, не чувствующий себя уверенно, легко становится добычей людей, склонных к манипуляциям, насилию и шантажу. Будь то мама, которая всякий раз падает в обморок от невесть откуда возникшего давления, муж, оправдывающий свое нежелание работать отсутствием подходящих вакансий, жена, отказывающая мужу в сексе из-за резко разразившейся мигрени, или кто-то еще — всем этим людям безразличны вы и ваши потребности, они привыкли получать свое за счет вас.

И чтобы вы могли им противостоять, вам нужно иметь внутренний стержень, найти опору в самом себе. Опору эту невозможно получить за счет чего-то — денег, должности, статуса, — так как опора это чувство, и оно или есть, или нет.

И если у вас внутренней опоры нет, это важная причина для того, чтобы начать психотерапию. Обретя или восстановив уверенность в себе, вы не только избавитесь от токсичных людей, но и качественно измените свою жизнь. Вы станете более амбициозны, научитесь доверять собственным силам и умениям, начнете больше зарабатывать и строить здоровые отношения с партнером, основанные на взаимоуважении.

Что можно сделать, чтобы стать более уверенным человеком?

 — Начать заниматься спортом, поставив конкретную цель: пробежать полумарафон или проплыть 5 км

 — Покорить вершину

 — Похудеть и удержать вес

 — Поехать одному в путешествие

 — Поставить цель заработать и купить что-то существенное, например, автомобиль

 — Начать говорить «нет» всем и всему, что вам не нравится.

4. Перестаньте делать что-то для других, ради того, чтобы они вас любили.

Этот пункт нужно пояснить.

Человек, которого используют манипуляторы и токсичные личности, часто не верит в то, что его могут любить просто так. Он все делает ради других, чтобы заслужить их любовь, похвалу и одобрение.

Вы жертвуете собой, постоянно ожидая, что вам все вернется — но не возвращается. Вас снова и снова «кидают», требуя все большего и большего. Дело в том, что ваши «добрые дела» в своей основе имеют неправильную мотивацию. Вот и все.

Психологически здоровый человек делает доброе дело не ради того, чтобы его любили, а потому, что таково его желание в данный момент. Он любит того, кому помогает, и желает ему добра. Делая добро, он получает удовольствие. Если с другой стороны такой же здоровый человек, он возвращает сторицей то, что ему было дано. Так отношения продолжаются.

И этот же здоровый человек пошлет куда подальше того, кто хочет наживаться за его счет и не возвращать ничего. Так отношения заканчиваются.

Но если вы делаете что-то ради того, чтобы заслужить любовь, у вас все будет не так. Вы будете давать все больше и больше, в надежде, что кто-то оценит, поблагодарит, увидит ваши старания, преданность и жертвенность. Но нет — не увидит. Потому что человек, для которого вы это делаете — бездонный колодец. Он поглотит не только вас, но десять таких «вас». И останется голодным и пустым. Такой человек только сам может помочь себе, осознав, что в нем вселенская пустота, и начав что-то с этим делать.

Потому вот вам новое кредо: перестать делать что-то для других ради того, чтобы они вас любили — и начать любить себя и делать что-то для себя.

Как и что? Например, прочитайте книгу Берри и Дженет Уайнхолдов Освобождение от созависимости.

5. Перестаньте находить оправдания тем, кто постоянно предает вас, обманывает, лукавит, забывает важные для вас вещи и события. Не давайте им -надцатого шанса!

Для разнообразия обвините их в лицемерии и заблокируйте в соцсетях на месяц. Слабо?

А как насчет еще более жесткого варианта? Если вышеперечисленное делает кто-то из близкого окружения — сделайте их дальним окружением.

Пора стать взрослым и признать правду: человек, который вас любит, так не поступает. И для этого не нужно прощать в двадцать второй раз и давать 76-й шанс.

Если кто-то постоянно позволяет себе менять свои договоренности с вами, не приходить на встречи, не перезванивать, подводить, опаздывать и так далее — вы, уже, наверное, догадываетесь, что делать, исходя из всего вышеизложенного?

Уважайте себя, и тогда другие будут вас уважать. Помните: свято место пусто не бывает. В вашу жизнь придут новые люди. И они будут лучше.

6. Не пытайтесь никого изменить.

Большинство нервных срывов, выгораний и неврозов происходит из-за того, что кто-то взялся изменить другого человека, когда тот этого не хочет или только декларирует, что хочет.

Если вы тянете на себе отношения с партнером, родителями, друзьями и так далее, перестаньте это делать. Почему? Потому что вы потерпите неудачу. Мы уже начали обсуждать это в пункте о том, что не нужно кого-то спасать. Теперь поговорим о другом аспекте — о том, почему на самом деле невозможно кого-то спасти мимо его воли.

Это не означает, что мы не можем повлиять — можем. И наше влияние может стать кардинальным в жизни человека. Больше того, это происходит постоянно, но не из-за того, что мы такие хорошие, а потому что человек сам того хотел, искал возможность или готовился к этому какое-то время.

Мы живем среди множества историй и мифов о том, как чья-то преданность, любовь и вера спасли, изменили другого человека. И это так прекрасно! Так вдохновляюще! Мы хотим стать такими спасителями и попадаемся на удочку мошенников, токсичных людей и манипуляторов. Почему так происходит?

Помните, мы говорили выше о мотивации наших поступков? Только здоровый человек, знающий свои границы, владеющий своими психологическими силами, может без вреда для себя пытаться влиять на других людей. И то лишь в определенных пределах.

Он делает это не для того, чтобы компенсировать свою жалкую и бессмысленную жизнь, он не угождает, не заслуживает любовь, не ищет своего, не испытывает стыд и вину, не поддается жалости, не оправдывает, может быть жестким, когда это необходимо, и принимает другого человека таким, каков он есть, без розовых очков.

Таких титанов духа мало и, скорее всего, вы не один из них. Но постепенно можете им стать. Знаете как? Начав с самого себя.

Дайте самому себе ответы на извечные вопросы бытия:

 — как я преодолеваю страх смерти?

 — в чем смысл моей жизни?

 — как я справляюсь с одиночеством?

 — как я поддерживаю близость с другим человеком?

 — беру ли я на себя полную ответственность за свою судьбу?

7. И последнее наставление: если какие-то отношения вам серьезно вредят — закончите их.

Будьте счастливы!

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X