Ищите другие пути. Как избавиться от выученной беспомощности

7 августа 2020, 23:03

Главное — двигаться, в любом темпе

Есть мужчины, которые издеваются над своими женщинами. Те пытаются уйти, но всякий раз мужчины их находят и жестоко наказывают. Так у женщин формируется синдром выученной беспомощности, полностью парализующий их волю.

Видео дня

Но синдром выученной беспомощности возникает не только в ситуации постоянного семейного насилия. Это происходит и при многих других обстоятельствах, когда мы раз за разом пытаемся что-либо предпринять, но всякий раз терпим фиаско. Так бывает в детстве, когда ребенок не способен себя защитить от жестокости взрослых, так бывает в зрелые годы, когда разбиваются в кровь все попытки найти любовь, дело мечты, уйти с опостылевшей работы, разорвать унизительные связи, избавиться от лишнего веса, вредных привычек и так далее.

Не позволяйте внутреннему критику делать свое черное дело

В итоге мы просто перестаем пытаться, застываем, чтобы не раниться снова. А когда появляются реальные возможности, оказываемся не в силах сдвинуться с места. Если у вас есть такой опыт, и он вам мешает, вот несколько рекомендаций, как избавиться от выученной беспомощности.

Вспомните свои достижения. Ведь они у вас наверняка есть. А достижения — это определенные черты характера, включая волю. Значит, она у вас точно есть, просто стоит достать ее из коробки, стряхнуть с нее пыль и начать снова использовать. Берите тетрадь или создавайте файл и записывайте все свои достижения. А напротив — качества, благодаря которым удалось это сделать. Дополняйте список и регулярно перечитывайте записи.

Делайте хоть что-то, меняйте ситуацию по мере сил. Так постепенно вернется утерянное чувство контроля и уменьшится ощущение беспомощности. На первых порах решайте какие-то очень простые задачи. Есть истории, когда люди выживали в очень трудных условиях, просто контролируя то, что они способны контролировать. Например, свое тело, делая гимнастику.

Подумайте, что вам нужно, что важно. Поставьте перед собой глобальные цели, разбейте на конкретные задачи и действия, которые для этого надо осуществить.
Главное — двигаться, в любом темпе. Всегда есть возможность сделать хоть полшага к цели. И с каждым днем вы будете ощущать все больше свободы.


Внимательно наблюдайте за тем, что происходит вокруг и используйте все возможности. Обычно, когда человек начинает хоть понемногу двигаться, у него происходят внутренние позитивные изменения, и они притягивают новые возможности.

Делаете, но не получается? Ни в коем случае не сдавайтесь! У всех нас часто что-то не получается. Подбадривайте себя и просто ищите другие пути. Иногда перепробуешь десятки вариантов, пока найдешь правильный. Да, и такое бывает. Это нормально, такова жизнь. Я много раз сама через это проходила.

Избавьтесь от чувства вины. Мы пришли в этот мир, чтобы учиться. Иногда бывают жесткие уроки, мы ошибаемся, но это нормально. Не позволяйте никому вами манипулировать, обвиняя и осуждая. Если вам пока не удается отстоять себя перед другим человеком, отстаивайте себя перед самим собой. Не позволяйте внутреннему критику делать свое черное дело. Не соглашайтесь с ним. Знайте: то, что происходит — это не нормально. Сейчас не получается найти выход, но вы его обязательно найдете.

Не зацикливайтесь на поражениях прошлого. Делайте выводы, извлекайте опыт и идите дальше.

Не бойтесь обращаться за помощью. Всегда, если хорошо подумать, можно найти того или тех, кто может помочь. Если вы оказались в ситуации домашнего насилия, сейчас много организаций, в том числе и в Украине, которые помогают женщинам, попавшим в беду, дают временное жилье, психологическую помощь и юридическую защиту. Если вы просто утратили веру в себя после многочисленных поражений, наверняка есть человек, готовый обнять и поддержать. У вас все получится! У вас есть сила, просто вспомните о ней и используйте ее.


Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X