Может произойти с каждым. Почему баланс между работой и личной жизнью не спасает от выгорания

29 июня 2021, 20:43
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською

Мозг не может отличить рабочую занятость от других задач, похожих на работу

В нашей культуре к выгоранию принято относиться несерьезно. Выгоревший не говорит о своем состоянии, чтобы не признаваться в слабости, либо во всех проблемах винит самого себя. А советы в духе утренняя зарядка, овощные смузи, принятие себя, раскраски-антистресс, осознанность, расслабляющие ванны, благодарность миру, марафоны по правильному питанию, медитации с глубоким дыханием, арт-терапия, «бомбочки» для ванн или поездки в места силы — конечно, хороши, но без учета знаний об изменениях психических состояний могут оказаться бесполезными.

Видео дня

Когда я рассказываю знакомым, что пишу книгу о выгорании, никто не спрашивает, что это такое, а уточняют, когда она выйдет. Тем не менее, в научных и обывательских кругах существует большая путаница относительно понятия «выгорание». Так, в Международной классификации болезней 10 пересмотра эмоциональное выгорание не имеет четкого диагностического критерия. Единственное упоминание о нем находим в разделе под названием Факторы, влияющие на состояние здоровья и обращения в учреждения здравоохранения, в подразделе Проблемы, связанные с затруднениями в решении повседневных жизненных вопросов. Из-за отсутствия четких диагностических критериев выгорание невозможно распознать и определить. А если вы не знаете, чем именно болеете, то не будете знать и метод лечения. Молодая женщина во время первой психотерапевтической встречи сказала: «Я не знаю, что со мной происходит. Я не понимаю почему чувствую бессилие и пустоту. Со мной происходит что-то, что я не могу описать. Я чувствую жуткую усталость и мне не хочется даже шевелиться. Я больше не могу…»

Важно помнить, что выгорание может произойти с каждым человеком и почти в любой жизненной ситуации: работаете ли вы в офисе или сидите дома с ребенком, являетесь школьником, студентом, наемным работником, предпринимателем или пенсионером.

Постоянная загруженность вне работы выматывает не меньше, чем сама работа

Одним из решений, которое может помочь преодолеть выгорание, является баланс между работой и личной жизнью. Считается, что правильный баланс может защитить от выгорания.

Под балансом понимают:

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X