Усталость от принятия решений. Как оставаться продуктивными

26 августа 2019, 22:03
Цей матеріал також доступний українською

Наша организованность, дисциплина, мотивация к концу дня исчерпываются

Сегодня сфокусируемся не на безграничных возможностях нашего мозга, а на конкретных ограничениях, учитывая которые, мы сможем распределять наш исчерпаемый ресурс, чтобы сосредоточиться на том, что нам необходимо и полезно, игнорируя сознательно то, что забирает энергию — вредит и направляет «не в ту сторону».

Видео дня

Сегодня — о том, что половине из нас не следует учиться тому, что надо делать. Нам следует учиться тому, чего делать не стоит.

Потенциал мозга принимать рациональные решения достаточно ограничен. Это как залить в автомобиль полный бак топлива и планировать ехать неограниченное время на дальнее расстояние. В конце концов топливо закончится и машина остановится в самый неподходящий для нас момент.

Поговорим об истощении ресурса мозга.

Такое истощение становится нашим невидимым врагом

Бывало ли с вами такое, что…

— После тяжелой рабочей недели на вопрос ребенка о том, какой фильм посмотреть вместе, вы отвечали: «Любой»?

— Должны были сделать утром что-то важное (фрирайтинг, планы на месяц или на неделю и так далее), переносили это на вечер, а вечером — на «никогда»?

— Вместо того, чтобы в конце изнурительной недели насладиться медовым августовским вечером, гуляя по любимым улицам с близким человеком, ложились на диван и смотрели «какой-то» сериал (поскольку то, что именно вы смотрели, действительно не имело значения, потому что это было на абсолютном «автопилоте»).

Все три сценария (на самом деле их сотни) — о том, что совершенно естественно наша организованность, дисциплина, мотивация имеют свои пределы и к концу дня вполне логично исчерпываются, как и топливо в автомобиле, которое заканчивается, когда мы проехали определенное расстояние.

«Усталость от решений» — состояние, следствием которого являются следующие действия:

— делать легкомысленный выбор с целью «лишь бы сделать»;

— ничего не делать.

Рой Баумайстер определил это понятие в 90-х годах ХХ столетия термином «истощение эго». Эксперименты, проведенные в 2011 году, показали, что «усталость от принятия решений» — совершенно естественное явление для мозга, провоцирующее у нас намерения принимать легкомысленные решения или не принимать их вовсе.

Важно, что, в отличие от физической усталости, нам тяжело осознавать усталость «истощения эго». И от того такое истощение становится нашим невидимым врагом. Нет до сих пор прибора, который зафиксирует, что наши эмоции на нуле, поэтому сложно определить, что наше моральное истощение провоцирует нас на неразумные решения, токсичные суждения, легкомысленное поведение.

Еще одно важное отличие — наше поведение, спровоцированное истощением, и поступки, вызывающие истощение, — это разное. Причина во втором, а следствие в первом.

Что делать?

1. Понять, что истощает нас в течение дня, и минимизировать по возможности эти факторы:

— работа, которая требует сосредоточенности в течение длительного времени;

— попытка казаться сильным и непоколебимым перед руководителем и коллегами;

— попытка выдавать себя за того, кем вы не являетесь;

— сдерживание своих эмоций и переживаний (отнимает колоссальное количество энергии);

— многозадачность.

2. В конце дня быть внимательными и избегать решения важных вопросов.

3. Осознав естественные ограничения мозга, сознательно уделять внимание тому, что движет к цели, и игнорировать то, что не способствует ее достижению.

4. Быть по-настоящему добрыми к себе. Признавать свою усталость и декларировать это — сначала себе, а затем там, где требуют от вас важных решений.

5. Принимать себя такими, какими вы уже есть.

6. Действовать и развиваться от добра и любви к себе, в собственном темпе, осознавая свои возможности.

7. Жить здесь и сейчас.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X