Об этом важно помнить. Как может вредить выключенный телефон
Андрей Беловешкин: «Когда телефон находится в поле зрения, мы тратим на него дополнительные когнитивные ресурсы» (Фото:karandaev/Depositphotos)
Ученые называют это «эффектом присутствия»
Как может вредить выключенный телефон. Да, это не опечатка. Все мы знаем, что залипание в телефоне опасно для нашего умственного (повышение тревожности и тому подобное), физического (гиподинамия) и социального (ухудшение отношений) здоровья. Но важно помнить, что и выключенный телефон тоже негативно влияет и на наши когнитивные способности, и на наши отношения.
Ученые называют это «эффектом присутствия». Когда телефон находится в поле зрения (даже перевернутый), он, тем не менее, приводит к тому, что мы тратим на него дополнительные когнитивные ресурсы (думаем, что, возможно, там кто-то написал или лайкнул, боремся с искушением проверить и так далее). Все это оставляет меньше доступных ресурсов на другие задачи. Поэтому в исследованиях испытуемые показывают худшие результаты в тестах на обучение, запоминание, концентрацию внимания, когда телефон находился в их поле зрения — по сравнению с записной книжкой.
Не касайтесь телефона во время общения
Когда мы разговариваем с людьми, то присутствие телефона (даже выключенного) тоже приводит к снижению качества общения: снижаются близость, значимость, доверие, эмпатия. Чем более близкий собеседник и важный разговор, тем сильнее страдает качество общения. Возможный механизм — это когнитивное искажение, которое ухудшает наши способности отражать и понимать собеседника, или регулярное отвлечение взгляда на телефон. Просто бросив секундный взгляд на телефон мы разрушаем зрительный контакт, и это способно снизить выделение окситоцина и ухудшить ощущение связи между собеседниками.
Что же делать?
1. Понимать, что само присутствие выключенного телефона уже влияет на ваше поведение.
2. Те, кто сильнее страдает от зависимости от телефона, получают больше преимущество от отсутствия его в поле зрения.
3. В режиме молчания, перевернутый, выключенный телефон (но в поле зрения) — не работает. Лучше держать его в сумке или ящике стола, но куда лучше, чтобы его вообще не было в комнате.
4. Телефон вне поля зрения способен очень благотворно повлиять на ваши когнитивные способности и повысить качество общения. Не касайтесь телефона во время общения.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV
Больше блогов здесь
