Вокальная йога. 8 самых необычных видов фитнеса в Украине

5 сентября 2019, 22:03

Могу сказать точно: разнообразие в спорте помогает держать планку и не пропускать занятия

В современном мире появилось много новых и необычных видов спорта, но из-за непонятных названий мало кто рискует сменить привычные тренировки в спортзале на barre fitness или слэклайн.

Видео дня

У меня сидячая работа, и максимум моего движения в рамках офиса — повертеться на стуле или сходить за чаем на кухню. Поэтому спорт стал важной частью моей жизни. Но однажды я поняла, что заниматься с гантелями уже немного надоело, а ежедневные пробежки так и не полюбила. И тогда я решила устроить себе челлендж: за месяц попробовать максимальное количество новых спортивных направлений. Так я узнала, что же такое вокальная йога, джампинг-фитнес и многое другое.

1. Гимнастика на полотнах

В детстве я любила смотреть соревнования по художественной гимнастике. Восхищалась тем, как спортсменки грациозно исполняют трюки, а потом привязывала ленту к карандашу и прыгала по квартире, представляя, что я гимнастка. В спортивную секцию меня тогда так и не отдали, поэтому теперь я решила хотя бы на час воплотить мечту в реальность. И первой тренировкой выбрала воздушную гимнастику на полотнах.

предоставлено автором
Фото: предоставлено автором

Перед занятием посмотрела видео — девочки-спортсменки все делали так легко и красиво, я даже вдохновилась. Но потом вспомнила, как залезаю на верхнюю полку в поезде, и поняла, что мой уровень грации немного ниже.

На деле все действительно оказалось довольно сложно. Сразу парить на гимнастических полотнах не получилось. Поначалу было даже страшновато, ведь приходилось выполнять элементы, в которых висишь вниз головой или держишься только ногами. И хоть инструктор уверяла меня, что поймает, если буду падать, я все равно держалась за полотна изо всех сил.

Хорошо, что занятие индивидуальное, потому что мне все время нужна была помощь тренера. Она показывала каждый шаг, сама наматывала полотна мне на ноги. Я чувствовала себя обезьянкой в цирке.

Устаешь спустя три минуты, но остановиться невозможно

Но уже во второй половине занятия стало полегче. Немного ушел страх и начали получаться некоторые элементы — это доставило нереальное удовольствие. И хоть красиво раскрутиться в полете так и не вышло, я все равно осталась довольна собой.

Тренировка необычная: ты не концентрируешься на конкретных мышцах, как в спортзале, но нагрузку получаешь отличную.

2. Мастер-класс по слэклайну

Свою гибкость и грациозность я уже прокачала, поэтому следующим смело выбрала занятие по слэклайну. С этим словом у меня ассоциируются суперэкстремалы, которые идут по натянутому канату между скалами над пропастью. Но я выяснила: тренировка проходит в спортклубе, а высоту ленты можно регулировать.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

На все занятие инструктор стал моей опорой и поддержкой в прямом смысле. Поначалу стропа ужасно трясется, ты не понимаешь, что происходит и как вообще можно устоять на этом. Но со временем привыкаешь, учишься балансировать и потихоньку шагать. Главное — продолжать делать попытки и расслабиться. Когда тело не напряжено, намного легче удерживать равновесие.

предоставлено автором
Фото: предоставлено автором

Важно не спешить, делать шаги плавно и постепенно. В такие моменты чувствуешь все свое тело, концентрируешься на каждом движении.

Тренер рассказывал, что для него слэклайн — интересный досуг. Он часто выезжает в лес, натягивает ленту между деревьями и занимается на природе.

И хоть занятие не было экстремальным или каким-то супернеобычным, но впечатлений осталось море.

3. Мастер-класс GoFlo

Следующая тренировка была для меня более близкой и понятной. Я загуглила GoFlo, увидела петли и подумала, что это что-то в стиле TRX. Занятие проходило в группе, судя по всему без невероятных трюков, и я решила, что точно справлюсь.

предоставлено автором
Фото: предоставлено автором

Все началось с простой разминки, но когда мы перешли к упражнениям в петле, я поняла в чем особенность GoFlo. В креплениях для пояса есть пружины, благодаря которым можно делать взрывные прыжки и буквально взлетать, как супермен. Казалось бы ничего особенного: тренировочные петли, стандартный набор упражнений. Но вы когда-нибудь делали планку в воздухе? Это тяжело, но по ощущениям очень круто. Еще мне понравилось подтягиваться, сидя на креплении, как на качеле.

4. Джампинг-фитнес на батутах

После предыдущей тренировки появилось желание попробовать еще что-то интенсивное. И следующим моим открытием стал джампинг-фитнес. Главная причина, почему я так ждала это занятие — батуты. Что может быть круче, чем соединить детское баловство и физические упражнения?

предоставлено автором
Фото: предоставлено автором

Занятие прошло динамично. Тренер включила погромче в колонках Mozgi, и понеслось! Устаешь спустя три минуты, но остановиться невозможно, потому что кайф получаешь нереальный. Движения напоминают степ-аэробику, только на батутах это происходит совершенно по-другому. Больше всего понравилось прыгать в стиле «ноги выше головы».

Я очень люблю максимально подвижные тренировки, и джампинг-фитнес мне безумно понравился. Абонемент на такое занятие будет классным подарком для тех, кому все виды тренировок кажутся скучными.

5. Barre fitness

Barre — это балет, йога и фитнес в одном занятии. На видео все выглядит красиво и утонченно, так что мне пришлось найти свою самую парадную спортивную форму. Раньше я не особо любила занятия такого формата. Как-то раз попала на тренировку по пилатесу, на которой захотелось вздремнуть, тогда и повесила ярлык на все похожие направления. Но потом сестра вытащила меня на очень даже неплохую йогу, и я поняла, что присед со штангой — это еще не все.

предоставлено автором
Фото: предоставлено автором

Первое, на что обратила внимание — фигура инструктора. Она была в отличной форме, и это реально мотивировало заниматься. Тренировка напоминает тренировку балерин, только немного интенсивнее. Были те же самые плие, но с большим количеством повторов, упражнения у станка и с гантелями. Со стороны все выглядит красиво, но на практике — достаточно тяжело. На занятии много статики, нужно все время тянуть носок и держать спину ровно. В такие моменты понимаешь, что быть балериной — невероятно сложно.

Я бы не сказала, что barre fitness пришелся мне по душе, все время хотелось немного потанцевать, как белый лебедь. Но в качестве разрядки между кардиотренировками — самое оно.

6. Вокальная йога

Я шла на занятие с полным непониманием того, петь я буду или тренироваться. Исполнить пару песен Меладзе в позе лотоса было бы забавно, но я на это не рассчитывала.

Вокальная йога стала для меня открытием. На уроке я немного поразминалась, а затем выполняла дыхательные и вокальные упражнения. Их суть в том, чтобы снять блоки и зажимы в теле. Вообще это полезно людям, которые профессионально поют, чтобы звучать легко и доставать нужные ноты. Но, оказывается, у всех могут быть зажимы в области челюсти или диафрагмы. И вокальная йога решает эту проблему.

предоставлено автором
Фото: предоставлено автором

Я выполняла простые задания: выдыхала со звуком, делала наклоны и волну с голосом. Для меня такая практика была максимально странной. Но тренер так естественно и легко все объясняла, что я расслабилась, перестала задавать кучу глупых вопросов и просто делала все упражнения.

Занятие было похоже на своеобразную медитацию. Я вышла из центра с невероятной легкостью. И хоть раньше не задумывалась о посещении подобных уроков, теперь знаю, куда идти после стрессового дня и вместе с подругой.

7. Гимнастика на кольце

У меня всегда работала формула успеха: возьми то, что не получается, и сделай это дважды. Ну уж очень мне хотелось освоить воздушную гимнастику и перестать болтаться на снарядах, как сосиска.

Красивые девочки в трико, порхающие на кольце, как птички, на самом деле невероятно сильные и тренируются годами. Но у меня был настрой не сдаваться и научиться делать хотя бы парочку простых акробатических элементов на кольце.

предоставлено автором
Фото: предоставлено автором

Тренера я предупредила, что на прошлом занятии по воздушной гимнастике мне было сложновато, и она показывала все элементы максимально подробно.

Вися на кольце головой вниз, я вспомнила, как смотрела когда-то с мамой сериал Принцесса цирка. Тогда я хотела летать под куполом, как главная героиня. Больше не хочу. Потому, что делать трюки мне было страшно даже на метровой высоте. Наверное, не хватало детского опыта лазания по деревьям.

Но по сравнению с занятием по воздушной гимнастике, уже был заметен прогресс. Я даже задумалась о том, чтобы начать регулярные тренировки. Такие уроки помогают развить гибкость и силу, так как нужно все время удерживать себя на весу руками или ногами.

8. Самооборона

Напоследок у меня осталось самое необычное занятие — урок самообороны в центре израильского военизированного спорта. Я понимала, что будет тяжело, но было интересно посетить такую тренировку.

Занятие состояло из трех этапов с разными тренерами. Сначала была самооборона: инструктор показывал, как защищаться, если на тебя нападают с оружием. За один урок идеально отработать все действия не получится, но реакция выработается. Меня удивило то, как инструктор вживался в роль во время практики. Он предупреждал, что сейчас будет нападать и все — пощады нет. А я-то понимаю, что он не настоящий маньяк, и бить тренера не очень хочется. Но другого выхода нет.

Следующим этапом была стрельба из разного оружия. Меня провели к другому инструктору, который сначала рассказал немного теории. Затем мы перешли к практике: я училась правильно держать пистолет и стрелять по статичной мишени. А потом тренер взял эту мишень в руки и начал с ней двигаться. Я растерялась: попасть в движущуюся цель оказалось довольно сложно. Инструктор бежит, кричит: «Стреляй!» А я не могу сориентироваться, не то что четко прицелиться. Но все равно, тренер меня похвалил. Сказал, что на первом занятии попасть хотя бы просто в мишень — уже хорошо.

предоставлено автором
Фото: предоставлено автором

Последней стала спортивная тренировка, похожая на кроссфит. Инструктор нацепил на меня специальный датчик, который выводит на экран мой пульс, и начал гонять. Здесь никакие «не могу» не действуют, тренер видит по показателям, когда ты можешь продолжать, а когда нужен отдых. Для разных видов упражнений в зале есть отдельная зона с необходимым инвентарем.

На уроке меня увлекло то, что каждый инструктор невероятно увлечен своим делом. Даже самую сухую теорию о пистолетах я слушала с открытым ртом. Было тяжело физически, но намного интереснее, чем обычная тренировка в зале.

За этот месяц я открыла для себя множество спортивных направлений. Самым необычным стало занятие по вокальной йоге, но я нашла ему применение — буду так избавляться от стресса. Сложнее всего было освоить воздушную гимнастику, хоть это безумно красиво и интересно. Вряд ли еще раз схожу на barre — такая тренировка для более флегматичных людей. А вот уроки самообороны от спецназа точно продолжу, хоть сама не ожидала, что мне понравится.

За все время заметила, что ни разу не заставляла себя идти на тренировку, даже когда была очень уставшей после рабочего дня. Так что могу сказать точно: разнообразие в спорте помогает всегда держать планку и не пропускать занятия.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо NV
X