Как не сойти с ума и жить дальше
Маша Ефросинина (Фото:facebook.com/EfroLife)
Делайте все, что помогает вам облегчить состояние тревоги
Пишу, что чувствую. Сегодня утром я узнала, как это страшно, когда отец будит своих детей словами: «Встаем, началась война!»
Но надо сейчас как-то взять себя в руки:
— поговорить с детьми;
— читать только официальные новостные источники — фейки и паника действуют не слабее ракет.
— дышать;
— собрать по возможности всех близких рядом;
— принимать решения взвешенно, а не эмоционально.
— сохраняем спокойствие.
И поешьте, даже через силу — еда притупляет тревогу.
Как не сойти с ума и жить дальше?
Признать очевидное: будущего не знает никто!
Я много думаю, читаю и наблюдаю за проявлениями людей в эти дни. И вот, что решила для себя: я хочу не существовать в каждом наступающем дне, а проживать его, как бы морально тяжело не было. Поэтому я:
Поешьте, даже через силу — еда притупляет тревогу
— Свожу к минимуму погружение в новости. Читаю их один раз в день, и, ни в коем случае, перед сном. Согласитесь, ведь самое страшное мы узнаем мгновенно — для этого не обязательно ежеминутно отбивать в себе страх в многочисленных телеграмм каналах. Все в беззвучном режиме.
— Работаю со своими страхами и паникой. А еще с агрессией в адрес людей, которые несут негатив. Над этим прямо надо работать: ловить себя на этих состояниях и выводить из них, чем угодно — спорт, любимая музыка, книги, кино, психотерапия, любое забытое хобби — вот я спицы с клубком достала.
— Медитация. Есть прекрасный сайт meditation.ua — там много об этом.
— Продолжаю заниматься своими делами и рутиной. Работа для каждого украинца сегодня — это обеспечение жизни своей семьи. У кого какой бы она не была: снимаете ли вы развлекательные шоу, сводите бухучет или стоите за прилавком. Работа отвлекает и дает ощущение, что жизнь не остановилась.
— Помощь другим людям: сделать любое посильное пожертвование. Вот на что хотите и как чувствуете: армия, медицина, дети. Делая благие дела, мы аккумулируем в себе энергию любви, такую необходимую нам и нашим родным. Наши дети чувствуют нашу тревогу, как бы мы перед ними ее ни скрывали.
— Имейте план действий. Так устроена людская психика: если ты понимаешь, как будешь действовать в критической ситуации, то жить реально становится спокойнее и проще. Соберите тревожный рюкзак, делайте вообще все, что помогает вам облегчить состояние тревоги.
— Проявляйте больше любви. Я стараюсь улыбаться, обниматься и уделять больше обычного внимание тем, кого люблю.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
материалов раздела Life
новых рецептов, красоты и моды
