Как не сойти с ума и жить дальше

24 февраля, 12:37
Цей матеріал також доступний українською
Маша Ефросинина (Фото:facebook.com/EfroLife)

Маша Ефросинина (Фото:facebook.com/EfroLife)

Делайте все, что помогает вам облегчить состояние тревоги

Пишу, что чувствую. Сегодня утром я узнала, как это страшно, когда отец будит своих детей словами: «Встаем, началась война!»

Но надо сейчас как-то взять себя в руки:

— поговорить с детьми;

Видео дня

— читать только официальные новостные источники — фейки и паника действуют не слабее ракет.

— дышать;

— собрать по возможности всех близких рядом;

— принимать решения взвешенно, а не эмоционально.

— сохраняем спокойствие.

И поешьте, даже через силу — еда притупляет тревогу.

Как не сойти с ума и жить дальше?

Признать очевидное: будущего не знает никто!

Я много думаю, читаю и наблюдаю за проявлениями людей в эти дни. И вот, что решила для себя: я хочу не существовать в каждом наступающем дне, а проживать его, как бы морально тяжело не было. Поэтому я:

Поешьте, даже через силу — еда притупляет тревогу

— Свожу к минимуму погружение в новости. Читаю их один раз в день, и, ни в коем случае, перед сном. Согласитесь, ведь самое страшное мы узнаем мгновенно — для этого не обязательно ежеминутно отбивать в себе страх в многочисленных телеграмм каналах. Все в беззвучном режиме.

— Работаю со своими страхами и паникой. А еще с агрессией в адрес людей, которые несут негатив. Над этим прямо надо работать: ловить себя на этих состояниях и выводить из них, чем угодно — спорт, любимая музыка, книги, кино, психотерапия, любое забытое хобби — вот я спицы с клубком достала.

— Медитация. Есть прекрасный сайт meditation.ua — там много об этом.

— Продолжаю заниматься своими делами и рутиной. Работа для каждого украинца сегодня — это обеспечение жизни своей семьи. У кого какой бы она не была: снимаете ли вы развлекательные шоу, сводите бухучет или стоите за прилавком. Работа отвлекает и дает ощущение, что жизнь не остановилась.

— Помощь другим людям: сделать любое посильное пожертвование. Вот на что хотите и как чувствуете: армия, медицина, дети. Делая благие дела, мы аккумулируем в себе энергию любви, такую необходимую нам и нашим родным. Наши дети чувствуют нашу тревогу, как бы мы перед ними ее ни скрывали.

— Имейте план действий. Так устроена людская психика: если ты понимаешь, как будешь действовать в критической ситуации, то жить реально становится спокойнее и проще. Соберите тревожный рюкзак, делайте вообще все, что помогает вам облегчить состояние тревоги.

— Проявляйте больше любви. Я стараюсь улыбаться, обниматься и уделять больше обычного внимание тем, кого люблю.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X