Омега-3 и вытяжка из красного риса. 10 продуктов, которые стоит заказать на iHerb

iHerb.com — американский ресурс, где собраны различные БАДы, суперфуды, косметика и бытовая химия. Я доверяю товарам с iHerb, так как американские стандарты в этих отраслях довольно высоки и присутствует строгий контроль со стороны государства. Плюс отличное соотношение цена-качество. Вот топ-10 продуктов, которые я заказываю чаще всего.

1

Омега-3

Этой жирной полиненасыщенной аминокислоты у нас, украинцев, дефицит географически. Просто потому, что нет возможности есть в достаточном количестве дикорастущую жирную рыбу. А в фермерской рыбе, которой большинство в наших магазинах, Омега-3 практически нет. При этом важно пить правильную комбинацию различных Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот — ДГК (докозагексановая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота). Для взрослого это 800−1000 МЕ в сутки суммарно.

Для чего нужны:

· регулируют жировой обмен, кровяное давление, работу сердечно-сосудистой системы;

· имеют иммуномодулирующее и противовоспалительное действие;

· поддерживают работу мозга и нервной системы;

· важны для развития плода у беременных и при профилактике остеопороза у пожилых;

· красивые ногти, волосы, кожа.

Я выбираю Ultra Omega 3-D, в которой 900 ДГК и ЭПК суммарно, а также профилактическая доза витамина Д 1000 МЕ.

Важно, чтобы были указаны сорта рыбы, из которых получен рыбий жир — обращайте на это внимание.

2

Омега-3 для детей

Маленькие капсулки Omega-3 Mini Gels — очень удобная форма для детей, их легко глотать. Для детей еще выпускают Омега-3 в жидкой форме, но вкус у них довольно противный, и дети пьют с трудом. Просто представьте себе, что такое попытка замаскировать вкус рыбьего жира фруктовым усилителем вкуса! Еще один минус такой формы — быстро прогоркает.

3

Вытяжка из красного риса

Этот препарат я заказываю клиентам как вспомогательное средство для коррекции повышенного холестерина. Это немедикаментозный препарат, который показывает очень хорошие результаты. И при этом он абсолютно натуральный! Я выбираю сочетание ферментированного красного риса с коферментом Q10 — Red Yeast Rice + Co-Q10.

Важно через 2−3 месяца приема пересдать анализ на холестерин и убедиться, что препарат работает. И нужно понимать, что это вспомогательное средство, которое дополняет рациональное питание и физическую нагрузку. БАД противопоказан беременным и кормящим.

Анализы моих клиентов в 80% случаев показывают дефицит витамина D. А он очень важен:

· обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза путем регуляции минерального обмена;

Дайджест главных новостей

Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV

Подпишись

Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

· способствует мышечному тонусу, повышает иммунитет, необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови;

· способствует снижению уровня сахара в крови;

· помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы, улучшает настроение;

· участвует в регуляции артериального давления и сердцебиения;

· препятствует росту раковых клеток.

При условии достаточного ультрафиолетового излучения, мы бы и не испытывали дефицита в этом витамине. Однако зимой солнца мало. Получить же этот витамин из продуктов питания практически невозможно. Он содержится лишь в жирной рыбе (тунец, лосось, скумбрия) и ее печени. Остальные продукты питания искусственно обогащают витамином D: молоко, кефир, йогурт, а также фруктовые соки и некоторые зерновые продукты.

Группы риска по дефициту витамина D:

— люди со смуглой кожей,

— люди, работающие в ночные смены,

— беременные и кормящие,

— пожилые люди, которые редко бывают на улице,

— офисные работники, которые проводят большую часть дня в помещении.

Обязательно нужно сдать анализ (25-ОН) и проверить у себя уровень витамина D — так как и дефицит плохо, и переизбыток.

Дозировка и длительность курса подбираются вашим врачом индивидуально на основе результатов анализов.

5

Коллаген

Коллаген — это фибриллярный белок, который является основой соединительной ткани в организме человека. Коллаген содержится в коже, а также в наших костях, хрящах и даже мышцах.

С возрастом способность клеток к синтезу коллагена уменьшается. К более быстрой потере коллагена приводят курение, употребление алкоголя, пренебрежение солнцезащитными средствами, недостаток витаминов и минералов и даже купание в хлорированной воде. Следствием недостатка коллагена в коже являются морщины, дряблость, обвисание кожи и целлюлит.

Для нашего организма коллаген также полезен тем, что он способствует улучшению зрения, необходим для здоровья волос и ногтей, сохраняет эластичность мышц и стимулирует восстановление нормальной плотности костей.

Коллаген в добавках бывает 1 и 3 типа и 2 типа. Их прием нельзя смешивать, нужно принимать по отдельности. Первый (1 и 3 типа) — это больше для кожи, волос, ногтей, роговицы глаза, второй (2 тип) — для хрящей.

Важно понимать, что нет гарантии, что коллаген, который вы пьете, пойдет именно в кожу. Он пойдет туда, куда ваш организм посчитает нужным, и кожа не в приоритете как орган. Но если концентрация коллагена в организме достаточна, то более высока вероятность увлажнения кожи и укрепления коллагеновых жгутиков для ее упругости.

Кстати, избыток сахара провоцирует преждевременное старение именно потому, что повреждает эти самые коллагеновые жгутики в коже.

6

Астаксантин

Самый мощный из известных антиоксидантов — в 100 раз сильнее витамина С. Наука говорит, что астаксантин — это каротиноид, имеющий по сравнению с бета-каротином два дополнительных атома кислорода на каждом из шестичленных колец. Все каротиноиды — это мощные антиоксиданты, защищающие наш организм от преждевременного старения.

Действие астаксантина для кожи заключается в том, что он способен:

— омолодить и разгладить кожу;
— повысить её эластичность;
— защитить от ультрафиолетового излучения и солнечных ожогов на коже;
— стимулировать производство собственного коллагена в тканях;
— убрать сухость, шелушение и морщинистость кожи.

Преимущество этого вещества в том, что оно обладает накопительным эффектом. Я принимаю астаксантин курсами весной и осенью (по два месяца).

7

5-НТР

5-Гидрокситриптофан — это аминокислота, которая является прекурсором нейротрансмиттера серотонина и промежуточным веществом в метаболизме триптофана. Показана к применению при симптомах, вызванных низким уровнем серотонина: бессонница, хронические головные боли, ожирение, булемия… Препарат эффективен при лечении депрессивных состояний. Снижает аппетит. Способствует более спокойному и глубокому сну (увеличивает уровень серотонина и подавляет быструю фазу сна). Улучшает настроение.

8

Спирулина

Спирулину используют как источник диетического белка, железа и витаминов группы В. Она считается одним из натуральных и доступных омолаживающих средств, так как обладает мощным антиоксидантным действием.

· Из общей массы спирулины, около 65% является легкоусвояемым белком, который включает практически все необходимые человеку аминокислоты — обратите внимание, вегетарианцы, а также люди, у которых мало белка в рационе, и те, кто очень активно занимается спортом.

· Помогает очистить кровь от токсинов и укрепить иммунную систему человека.

· Высокое содержание легкоусвояемого железа делает спирулину полезной добавкой при лечении анемии.

· Улучшает зрение и полезна для здоровья глаз в целом.

· Обладает противовоспалительными свойствами.

· Стимулирует регенерацию клеток, благодаря чему активно используется в косметологии.

· Повышает иммунитет.

· Регулярный прием спирулины помогает избавиться от симптомов многих видов аллергий, таких как, например, аллергия на цветочную пыльцу.

· Снижает уровень холестерина в крови, регулирует кровяное давление.

· Ингибирует развитие опухолевых клеток, предотвращая многие виды рака.

· Улучшает память.

· Полезна для здоровья сердечно сосудистой системы.

· Ускоряет метаболизм.

· Оздоравливает кожу изнутри. Применяется при акне и дерматитах.

· Дает энергетический заряд.

· Улучшает пищеварение.

Очень важно: нельзя принимать БАДы как вам вздумается или потому, что «подружка, сказала, что он классный». Например, витамин D в избытке токсичен. Консультация врача обязательна.

9

Кокосовое масло

Именно то, которое нерафинированное, для употребления в еду. Оно у меня идет на кожу после душа, на волосы, в состав скрабов. Отличное сочетание цены и качества — 470 мл стоит около 200 гривен.

Читайте также:

Уляна Супрун

Золотая пора. Что есть осенью, чтобы получить все необходимые витамины

10

Патчи под глаза

Патчи под глаза — мой ежедневный утренний ритуал. Отлично подтягивают и разглаживают кожу, увлажняют ее. Кстати, эти патчи универсальной формы — их можно и на носогубные складки, и на височные части лица, и над межбровную складку.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Depositphotos