Будем честны. От чего на самом деле зависит счастье
Никто не знает рецепта счастья, который подойдет именно вам
Перестаньте спрашивать других, как быть счастливым вам. Никто не знает рецепта. Тем более, никто не знает рецепта счастья, который подойдет именно вам.
Это потому что рецепта счастья не существует. Нет никаких надежных предикторов счастья.
Так от чего зависит уровень счастья?
Около 35% различий в уровне счастья объясняются генетическими факторами. То есть на 35% мы как бы можем снять с себя ответственность за то, насколько счастливы или несчастны по жизни.
Однако у нас есть целых 65%, где мы можем (но не обязаны) влиять на собственный уровень счастья в нашей жизни.
Разберемся?
Деньги и счастье?
Важно. До тех пор, пока они не становятся гигиенической нормой, способной покрывать базовые потребности и развитую привычку ощущения финансовой свободы (известный эксперимент Канемана и Ангуса Дитона). Более того, чрезмерное количество денег приводит к инфляции удовольствия от их наличия. Это как в анекдоте про шарики, которые уже не радуют.
Попробуйте представить двух собеседников, один из которых только что получил выигрыш в $50 тыс., а другой проснулся после операции и узнал, что вряд ли сможет ходить снова. Задумайтесь на минутку — как, по вашему мнению, может отличаться ощущение счастья у этих двоих?
Мы, наверное, все сойдемся на том, что в момент, когда они только узнали о выигрыше и потенциальной угрозе инвалидности, получатель бонуса будет значительно счастливее того, чьи шансы жить полноценной жизнью минимальны. А как оно будет или не будет отличаться через три года?
Попробуйте подумать, можем ли мы так же уверенно утверждать, что через два-три года уровень счастья обоих будет таким же?
В 1978 году американский психолог Филипп Брикман опубликовал результаты своего исследования. Он и его коллеги подробно опросили 22 счастливчика, выигравших в различные лотереи от $50 тыс. до $1 млн, а также 29 парализованных, прикованных к коляске и 22 избранных, «обычных» людей.
Счастливчики, внезапно получившие денежные выигрыши, не выглядели счастливее простого прохожего с улицы. Более того, в оптимистическом отношении к жизни парализованные участники эксперимента ничем не уступали счастливчикам, выигравшим в лотерею. Зато «лотерейные счастливчики» ежедневные бытовые радости вроде встречи со старым другом или комплименты воспринимали с меньшим чувством радости по сравнению с двумя другими группами.
Деньги влияют на счастье в момент их получения и еще некоторое время в зависимости от суммы, однако не гарантируют продолжительность ощущения.
Сотни исследований пытаются вывести идеальный рецепт счастья. Бесполезно. Более того, ясно, что стратегия строить теорию счастья на конкретном или даже нескольких десятках исследований изначально ошибочна, хотя бы потому, что они проводятся в конкретный год, в конкретной стране, в конкретных исторических и даже климатических условиях, с конкретными людьми. Все эти критерии являются в определенной степени предпосылкой полученных результатов. Ну хотя бы факт о солнце и уровне счастья: в жарких странах радуются дождю, потому что он полезен для сельхозработ, а нам после недели пасмурной погоды дождь ну никак не добавляет ощущения счастья. Или история с тем, что люди, которые находятся на улице в солнечную погоду, оценивают уровень счастья на 7,5 баллов из 10, а когда их спрашивают о счастье во время дождя, ставят только 5 баллов.
Однако важными результатами десятков лет работы ученых и тысяч проведенных исследований есть вещи, наличие которых в жизни точно увеличивает уровень ощущения счастья.
1. Более счастливыми являются люди, которые едят много овощей и полезной пищи. Это правда.
Но будем честны — такая корреляция существует из-за того, что эти люди вообще ведут здоровый образ жизни, у них есть время и деньги думать о том, чтобы есть свежие овощи и фрукты. Потому что если вы за чертой бедности начнете есть апельсины каждый день, это не повлияет на ваш общий уровень счастья.
2. Более счастливыми становятся люди, которые более открыты для других, легче взаимодействуют и больше общаются.
Но будем честны — это потому, что через коммуникацию мы получаем критическую важную информацию для жизни — об угрозах и вознаграждениях, для карьеры — о потенциальных возможностях повышения, путешествиях, и так далее.
Соответственно, чем легче мы общаемся, чем приятнее другим находиться в нашем окружении, тем большей информацией мы обладаем. Информация — это то, чем руководствуется мозг, принимая все свои решения.
3. Более счастливы те, кто считают, что в сложностях и недоразумениях виноваты они сами, те, кто склонны объяснять свои успехи и неудачи тем, что это результат их личных усилий.
Но будем честны — это потому, что когда ты отвечаешь за свои поражения, ты так же можешь влиять на собственный успех. Такие люди воспринимают мир более контролируемым и подвластным личному влиянию. А ощущение контроля является залогом спокойствия и последующего счастья.
Так в чем же причина? Что было раньше — яйцо или курица, взгляд на жизнь как предпосылка счастью, или счастье как основа взгляда на жизнь?
В общем, это огромный простор для плетения причинно-следственных связей, но точно известно одно: социальная природа нашего мозга определяет зависимость ощущения счастья от нашего социального взаимодействия с другими существами и собственной оценки такого взаимодействия.
Именно поэтому три пункта, указанные выше, все эти внутренние черты и характеристики, влияют на то, как мы взаимодействуем с внешним миром и какие результаты в жизни имеем.
Мы и правда не знаем, что — причина, а что — следствие. Более того, в большинстве случаев мы не говорим, что это обязательные причинно-следственные связи для всех и, тем более, что это единственная возможная предпосылка счастья.
Поэтому вот составляющие для собственного рецепта собственного счастья.
1. Перестать искать рецепт счастья у других и начать исследовать собственные предпосылки.
2. Точно понять, что сама жизнь — это не о двух крайностях — бесконечной изнурительной работе с редкими перерывами на отдых или постоянном удовольствии и дзене. Тогда счастье действительно воспринимается как возможность избежать страданий (работы) и сложностей в ожидании покоя и удовольствия.
3. Понять, что на ваше личное счастье влияют не внешние, а внутренние факторы, на 35% предсказуемые. Однако в остальном — путем анализа собственных мыслей и чувств создавать собственные рецепты.
4. Очень внимательно наблюдать за своим настроением. Часть счастливых ощущений, правда, зависит от объективных достижений — деньги, статус, а другая часть — от настроения, которое испытываем в конкретный момент. Ощущение реальности зависит от настроения. Оно определяющее.
5. Счастье — это не результат, а путь. Поэтому, если вы уже стартовали и бежите к счастью — фальстарт. Успокойтесь, бежать не нужно. Счастье — это не про скорость.
Наслаждаться счастьем можно начинать уже прямо сейчас, испытывая новые рецепты. Свои. Доставайте ключи и открывайте дверь внутрь. В свое счастье.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ
Больше блогов здесь
