В новой действительности. Как распознать выгорание и справиться с ним

1 июля, 20:43
Вячеслав Халанский: «Выгорание влияет на все сферы нашей жизни» (Фото:AllaSerebrina/Depositphotos)

Вячеслав Халанский: «Выгорание влияет на все сферы нашей жизни» (Фото:AllaSerebrina/Depositphotos)

У военной усталости есть своя особенность

«Я устала и ничего не хочу делать… Чувствую, что делаю мало, но у меня уже нет сил. Хочу все бросить и уехать». Все чаще я слышу подобные слова в последние две недели. Признаюсь, неделю назад я и сам чувствовал себя истощенным, меня все раздражало и злило. Я вытеснил из сознания простое слово «отпуск». Какой отпуск во время войны? А еще посмотришь в социальных сетях: все чем-то активно занимаются. Я подумал: «Отпуск — это как возвратиться в прошлую жизнь, в жизнь, которая была до войны. Она была размеренной и плавной, словно тихая речушка. Но все же я хочу связать настоящее и прошлое, так что попробую это сделать и посмотрю, что получится». Я отслеживаю у себя выгорание. Фраза «Я мало делаю и я истощен» характеризует симптом выгорания, при котором сложно остановиться и ничего не делать или заняться чем-то другим.

Видео дня

Выгорание влияет на все сферы нашей жизни. Мои знакомые в США, которые поддерживали множество гуманитарных проектов в Украине, говорят о том, что интерес к войне заметно снизился. И это вызвано усталостью.

Выгорание всегда связано со стрессом

Парадокс в том, что волонтеры и специалисты вспомогательных профессий трудятся по 10−12, а иногда и по 14 часов в день и при этом считают, что они мало работают. Есть случаи, когда люди не получают зарплату, но продолжают работать на автомате. Они признаются, что их усталость сменяется раздражением по отношению к окружающим. Иногда равнодушием к боли или, наоборот, чрезмерной включенностью и плаксивостью, после чего наступает опустошение и апатия, за которыми следует депрессия, вплоть до того, что не хочется есть. Будущее представляется мрачным и пугающим, но работа — это как раз то, куда вновь можно убежать от страха. В итоге волонтеры, которые работают по 12−13 часов, признаются, что хотят все бросить и уехать в тихое место.

Еще существует такое понятие, как «боевая усталость» (combat fatigue) — невротическое расстройство, вызванное стрессом, связанным с войной. Оно характеризуется беспокойством, раздражительностью, депрессией, повышенной чувствительностью к раздражителям, таким как шумы, движения и свет, и сопровождается гиперактивными реакциями, включающими непроизвольные оборонительные подергивания или прыжки (реакция испуга).

Мой опыт работы с волонтерами после 2014−2015 гг. показывает, что у многих восстановление занимало от года до четырех лет. Так как же справляться с усталостью, раздражением, нетерпением? Как помочь себе и своим близким?

Война меняет парадигму выгорания и счастья?

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X