Когда нет сил

6 февраля, 23:52
НВ Премиум
Елена Любченко: «От эмоционального выгорания на работе страдает каждый третий человек» (Фото:undrey/Depositphotos)

Елена Любченко: «От эмоционального выгорания на работе страдает каждый третий человек» (Фото:undrey/Depositphotos)

Даже любимая работа выпивает из нас кровь. Как распознать выгорание, предотвратить его и не провалиться в эмоциональную яму

Большой город предоставляет колоссальные возможности для самореализации: вопрос «кем быть» сегодня решается чуть ли не в течение всего жизненного пути. И это здорово — наша судьба больше не предопределена образованием, «распределением» и предсказуемым до года, до копейки в окладе продвижением по карьерным ступенькам, как у поколения родителей. Мы можем меняться и перевоплощаться сколько угодно.

Видео дня

Большинство моих знакомых-киевлян (думаю, и ваших тоже) счастливо работают не по той специальности, которую когда-то получали в вузе, а это значит, что городские жители умеют искать себя — и находят.

Проблема в том, что даже самая любимая работа выпивает из нас кровь. Только вдумайтесь — в мире от эмоционального выгорания на работе страдает каждый третий человек. Главный признак выгорания очевиден — вам осточертело ходить на работу. Но есть и менее заметные симптомы: плохой сон и отсутствие аппетита, раздражительность и/или апатия, осознанное отстранение от друзей и близких, нежелание строить планы, равнодушие ко всему, что ранее увлекало.

Поскольку в корне выгорания лежит накопленный стресс и подавленные эмоции, выгорание губительно само по себе. Но еще более угрожающие масштабы оно обретает, когда на него, как игрушки на елочку, навешиваются неуверенность в себе («ну все, я сдулся, значит скоро буду без работы»), чувство вины («отчет надо было сдать две недели назад, я всех подвел»), сравнение себя с остальными («кто-то успел, а я — нет, кто-то предложил стоящую идею»). В итоге человек проваливается в эмоциональную яму, из которой если и выбирается — то либо с помощью специалиста, либо долго и непросто. Да, выгорание само по себе не является диагнозом, а вот депрессия очень даже является, и часто эти двое играют в одной команде.

Признайтесь себе в этом. Нет, я не просто устал — работа перестала меня радовать

Нельзя не упомянуть, что последние два года подбросили дровишек тем, кто и так хорошо «горел на работе». COVID-19 переселил нас с нашими лэптопами на кухню или за обеденный стол. В шаге от нас сидит партнер со своим компьютером, через стенку — старший ребенок перед планшетом, а младший, одуревая от невозможности сбросить куда-то энергию, носится между вами как ошалелый. Выгорание? Если честно, просится какое-то менее аккуратное слово.

Утешение мы с вами будем искать в том, что выгорание не возникает на ровном месте — это накопленная, и во многом рукотворная неприятность. Понимая механизмы ее возникновения, мы можем истреблять ее в зародыше. Итак.

Как именно мы можем предотвратить стресс, который в итоге приводит к выгоранию?

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X