Стресс, спорт и частота секса. Что влияет на мужское либидо

21 января 2020, 23:03
Цей матеріал також доступний українською

Чем реже сексуальные контакты — тем ниже уровень тестостерона

Говоря о мужской сексуальности, мы должны понимать — это совокупность множества биологических, психофизиологических, душевных и эмоциональных реакций, целого ряда переживаний и поступков, связанных с проявлением и удовлетворением полового влечения.

Видео дня

На степень влечения могут влиять общее состояние организма, возраст, половая конституция — то есть темперамент как врожденный фактор проявления сексуальности, и, конечно же, гормональный фон. А также проблемы, стрессы, депрессивные и тревожные состояния, удовлетворенность жизнью, социальные условия и реализованность. Кроме того, важна способность генерировать эротические мысли и сексуальные фантазии и образы — без них влечение будет не таким интенсивным.

Если говорить о нейрофизиологи, то сексуальное влечение активизируют определенные структуры мозга. Для полноценной реализации этого процесса необходимы слаженная работа нейротрансмитеров и достаточный уровень выработки мужского полового гормона — тестостерона.

Важна способность генерировать сексуальные фантазии

Впрочем, не только тестостерон влияет на мужскую сексуальность. Важную роль в вопросе полового влечения и сексуальной активности играет и эстроген — женский половой гормон, который также вырабатывается в мужском организме. Ключевое значение имеет соотношение этих гормонов — от их баланса зависит не только сексуальная активность, но и поведение. При этом уровень как тестостерона, так и эстрогена меняется с возрастом.

И все же особое влияние на сексуальное влечение у мужчин оказывает именно тестостерон. О нем и поговорим детальнее.

В мужском организме этот гормон выполняет множество функций, влияя на:

— время полового созревания,

— уровень сексуального влечения,

— особенности сексуального поведения,

— количество волосяного покрова на теле,

— степень агрессивности,

— сперматогенез,

— рост мышц,

— уровень регенерации тканей,

— липидный обмен в печени,

— жизненный тонус в целом.

Уровень тестостерона начинает снижаться с 30 лет примерно на 1−1,5% в год, что с годами не может не отразиться на сексуальной жизни. Причем возрастные изменения не всегда выражаются в проблемах с эрекцией — еще одним последствием может быть снижение либидо, то есть отсутствие сексуального интереса и желания контакта.

Но есть и другие факторы, помимо возраста, способные стать причиной снижения тестостерона.

1. Хронический стресс. Гормоны стресса адреналин и кортизол понижают уровень вырабатываемого тестостерона.

2. Некоторые лекарственные препараты и антибиотики могут блокировать андрорецепторы и подавлять спермогенез, что приводит к снижению уровня тестостерона у мужчин.

3. Нарушение режима сна провоцирует повышение выработки гормона пролактина — и снижает выработку тестостерона.

4. Чрезмерные психические нагрузки оказывают негативное воздействие на гормональный фон.

5. Положительно влияет на гормональный фон физическая активность — она способна купировать выработку гормонов стресса и заглушить их действие. Но важно знать, что чрезмерные, истощающие мужской организм нагрузки приведут к снижению уровня тестостерона, поэтому важен оптимальный баланс и контроль специалиста — персонального тренера.

6. Частота сексуальных контактов также оказывает влияние на уровень тестостерона. Чем реже контакты — тем ниже уровень мужского полового гормона. Однако чрезмерное количество секса также будет оказывать иметь эффект — из-за истощения функции яичек. Вести дневники и списки успехов и побед, конечно, увлекательно, но пагубно для собственной психики и мужского здоровья. Здесь, как и в случае с физическими нагрузками, важен баланс — отсутствие излишеств и регулярность секса.

7. Неправильное питание и злоупотребление алкоголем — еще один фактор риска. И тут все объяснимо: работа надпочечников, печени и в какой-то степени почек влияет на процесс выработки тестостерона.

При профилактике снижения влечения нужно обращать внимание как на психологические, так и на физиологические факторы. Главные показатели здоровой мужской сексуальности — здоровый образ жизни, сбалансированное питание, занятия спортом, поддержание оптимального веса, осторожный и разумный прием медикаментов, минимизация стрессовых ситуаций и забота о себе и своем здоровье.

При этом психологические факторы снижения влечения нередко превалируют или находятся в тесной связи с физиологическими. Вот краткий список состояний, которые могут стать источниками проблем:

— повышенное стремление к контролю и страх потери контроля над ситуацией;

— боязнь неудачи и неуверенность в своей способности доставить удовольствие партнерше;

— высокий уровень ожиданий и требований к партнерше, самому себе, половому акту и сексуальным отношениям в целом;

— стрессовые ситуации и состояние хронического стресса;

— негативное ощущение своего тела и физической формы.

Наконец, особо стоит отметить состояние, известное как кризис среднего возраста — поскольку в этот период жизни мужчина переживает как гормональные, так и физиологические и психоэмоциональные изменения.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X