Когда завтра — неизвестность. 10 советов, как справиться со страхом и тревогой

22 декабря 2020, 09:21
НВ Премиум

Вы стоите перед чистым хаосом, вы не знаете, что будет. Что же делать? нужен порядок

В последнее время многие мои клиенты жалуются на невыносимое чувство неопределенности. Они не могут спланировать практически ничего — ведь локдаун то будет, то не будет, то будет частичный… То есть само государство, которое должно выступать оплотом надежности в критической ситуации, не только не работает в этом направлении, но еще и создает волны нестабильности. В этих условиях не то что бизнес или карьеру не спланируешь, но даже крупные покупки и отдых оказываются под вопросом.

Видео дня

И это только вершина айсберга. В такой неопределенности люди живут почти год. Даже самых стойких уже догоняет усталость, нервное истощение, налицо синдром выгорания и усталости.

Депрессивные состояния, панические атаки, тревожные расстройства, нарушение сна и половой функции — самые стандартные запросы в последние полгода. И, конечно же, рост напряжения среди близких людей — партнеров, родителей и детей, а также между начальством и подчиненными, среди сотрудников и так далее.

Даже самых стойких уже догоняет усталость

В основе всего перечисленного — неопределенность и хаос, а также страх смерти, собственной и близких людей. Эти страхи, конечно, всегда есть, но из-за пандемии они обострились до невозможности. При этом большинство наших современников не владеет навыками стрессоустойчивости — ведь это искусство, которому нужно обучаться.

С древних времен люди психологически готовились к трудным временам. Мы же готовимся только к хорошим — нам пророчат экономический рост, лекарства от рака, продление жизни в старости и даже бессмертие. На смену утопии рая пришла утопия науки, которая всех вылечит, и политических систем (партий, идеологий), которые всех избавят от неопределенности в вопросах безопасности и качества жизни.

Древние шумеры, например, знали, что придет время потопа. Или болезней. Или голода. Города опустеют, разрушатся, а затем упадок сменится новым витком изобилия. И будут новые города с новыми людьми. Такова воля богов, которые решили сначала построить города, а потом их разрушить.

Анализ современной психологической наукой древних мифов и сказаний приоткрывает нам то, как развивалась и крепла человеческая психика. Мы можем проследить развитие сознания сквозь тысячелетия. Люди веками вырабатывали стрессоустойчивость, стойкость, мужество перед лицом неумолимого рока. Ведь в любое мгновение человека могли сокрушить голод, стихия, эпидемия, враги, хищники, неудачные роды. Страданий и смертей было много, уверенности в том, что все будет хорошо в обозримым будущем — никакой. С позитивным взглядом на жизнь далеко было не уйти. Нужно было постоянно оставаться начеку.

Поделюсь упрощенной схемой того, как люди в прошлом относились к трудностям. Они разработали мифологические структуры, в которых присутствовали силы хаоса и силы порядка. При этом хаос — это не беспорядок, а потенциал мира в чистом виде. Например, перед вами лес. Там олень, который нужен вам для выживания, но там же и волк, которому для выживания нужны вы. Вы стоите перед чистым хаосом, вы не знаете что будет. Что же делать? Нужен порядок. И человек разрабатывает план, как в лесу найти полезное для себя и защититься от вредного. Так происходит овладение хаосом и превращение его в известное, полезное, безопасное.

Вспомните, как животные ведут себя в неизвестном месте. Например, кошка. Она очень аккуратна, она принюхивается и пригибается. Она в хаосе ищет порядок. А вдруг это новое место — опасное? А вдруг оно полезное? Вам смешно, вы-то знаете, что кошке здесь ничего не угрожает. Но она этого не знает. Она в хаосе. А через изучение новой территории она делает эту территорию безопасной, начинает извлекать из нее пользу, греться на батарее, прятаться в шкафу.

Так и с пандемией. Много хаоса, мало порядка. Что же нужно делать? Что мы можем реально предпринять, чтобы снизить тревогу и страхи, увеличить порядок и стабильность и даже начать использовать ситуацию с выгодой?

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X