Польза или вред? Как на нас влияет активная социальная жизнь

16 февраля 2021, 09:35
Цей матеріал також доступний українською

Общественная деятельность может быть полезна для психического здоровья, но все зависит от того, сколько у вас друзей

Совместно с Зигги Сантини, докторантом Университета Южной Дании, Полом Э. Хосе, профессором психологии в Университете королевы Виктории в Веллингтоне и Робином Данбаром, профессором эволюционной психологии факультета экспериментальной психологии Оксфордского университета

Видео дня

Все знают, что дружба в целом делает нас счастливее и укрепляет душевное благополучие. Формальная социальная активность, например волонтерство, также улучшает психическое здоровье.

Но, в то же время, хорошего может быть слишком много. В ходе недавнего исследования мы на протяжении двух лет наблюдали за людьми в возрасте 50 лет и старше из 13 европейских стран, чтобы выяснить, как волонтерство, обучение, участие в религиозных или политических объединениях или членство в спортивных или общественных клубах влияют на психическое здоровье.

Мы также обращали внимание на то, сколько у участников исследования было близких людей — то есть таких, с которыми можно было бы обсудить важные личные вопросы. Оказалось, что общественная деятельность приносит наибольшую пользу тем, кто находится в относительной социальной изоляции (то есть тем, у кого близких людей трое или меньше).

У обладателей большего числа доверительных контактов активное участие в общественной жизни не улучшает психическое здоровье. Некоторым оно может даже навредить.

Кому полезна общественная деятельность

Социальная изоляция — серьезная проблема с точки зрения здравоохранения. Помимо угрозы психическому здоровью, она может повлечь за собой много других негативных последствий, включая деменцию, сердечные заболевания, инсульт и преждевременную смерть. Но люди, страдающие от нехватки социальных контактов, могут принять меры по улучшению своего положения, например, начать участвовать в общественной жизни.

Мы обнаружили, что тем, кто находился в относительной изоляции, формальная социальная активность помогала повысить качество жизни и сократить количество симптомов депрессии.

Чрезмерная социальная активность может стать источником стресса


Если бы такие люди регулярно участвовали в общественной деятельности, то на национальном уровне число тех, кто доволен качеством собственной жизни, выросло бы на 5−12%, а тех, кто испытывает симптомы депрессии, снизилось бы на 4−8%. Это ощутимо улучшило бы психическое здоровье населения в целом, учитывая, что у более чем 70% людей в нашей выборке (европейцы 50 лет и старше) трое или меньше близких друзей.

Есть много причин, по которым социальная активность способствует психическому здоровью и душевному благополучию. Общественная деятельность может стать возможностью завести новые отношения, получить социальную поддержку и укрепить чувство принадлежности.

«Слишком много» общественной деятельности

Хотя до сих пор все исследования указывали на то, что чем больше социальных связей, тем лучше, результаты нашей работы ставят это под сомнение. Подобно тому, как чрезмерные физические нагрузки могут пагубно отразиться на психическом здоровье, избыточная социальная активность также может быть палкой о двух концах.

Когда мы представили в виде графика взаимозависимость качества жизни и симптомов депрессии с одной стороны и объема общественной деятельности и числа доверительных связей с другой, у нас получилась U-образная кривая. То есть при низком уровне социальной активности психическое здоровье было слабым, при умеренном — хорошим, а при высоком вновь оставляло желать лучшего.

Наименьший уровень депрессии был у тех, кто поддерживал близкие отношения с четырьмя или пятью друзьями и принимал еженедельное участие в общественной жизни. При любом дальнейшем повышении социальной активности ее благотворное влияние слабело, полностью исчезало или сменялось негативным эффектом.

Особенно явно это прослеживалось среди тех, у кого было семь или больше близких связей. У этих людей участие в общественной деятельности усиливало депрессивные симптомы.

В среднем у большинства из нас около пяти близких друзей. Экстраверты сообщают о большем количестве, но расплачиваются за это тем, что их дружеские связи слабее.

Поскольку наш социальный капитал (а фактически, время, которое мы должны уделять друзьям и знакомым) ограничен и примерно одинаков для всех, можно сказать, что экстраверты предпочитают распределять внимание понемногу между большим количеством людей. У интровертов иной подход: они сосредотачиваются на меньшем количестве людей, чтобы создать по-настоящему крепкие дружеские отношения.

Это изменение одного показателя за счет другого определяет, в какой мере мы можем быть вовлечены в социальные отношения. Если вы взаимодействуете с большим количеством людей, ваше общение с ними будет поверхностным. Такое дробное распределение может привести к тому, что вы будете находиться на периферии множества коллективов, вместо того, чтобы войти в ядро некой социальной группы и ощутить весь благотворный эффект дружеской поддержки.

Кроме того, чрезмерная социальная активность может стать источником стресса. Это грозит такими негативными последствиями, как перегруженность, эмоциональное и интеллектуальное истощение, усталость, а также чувство вины в тех случаях, когда из-за нехватки времени не удается уделять достаточного внимания развитию отношений.

Здесь напрашивается еще одно интересное соображение, которое мы пока не смогли проверить на практике. Семья является важной частью нашей социальной жизни, в том числе с точки зрения эмоциональной и прочей поддержки, получаемой от родных. Если уделять слишком много времени общественной деятельности, придется посвящать меньше времени семье. Это может создать напряжение в семейных отношениях и тем самым пагубно повлиять на благополучие.

Итак, какой же из всего этого стоит сделать вывод? Возможно, такой: если вы хотите жить счастливой и полноценной жизнью, будьте социально активными — но не переусердствуйте.

Перевод НВ

НВ обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок The Conversation. Републикация полной версии текста запрещена.

Оригинал опубликован на The Conversation

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X