Две новости, плохая и хорошая. Сколько нужно времени, чтобы пережить расставание, — лектор TED

4 ноября 2021, 20:43

Мы знаем, сколько времени нужно, чтобы срослись кости или зажили раны. А как насчет разбитого сердца? Дата-журналист Мона Чалаби отвечает на этот вопрос в подкаcте для TED

Перевод di do для TED

Сколько нужно времени, чтобы пережить расставание? Хорошая новость — я изучила этот вопрос для вас. Плохая новость — ответ вам может не понравиться.

Видео дня

Несколько лет назад в ряде публикаций обсуждалось одно исследование, согласно которому нужно 11 недель, чтобы пережить расставание. То есть почти три месяца надо слушать унылую музыку и при этом сохранять лицо. По ощущениям покажется дольше, но это лишь несколько листков календаря. Невелика беда, верно?

Однако, к сожалению, все не так просто. Эти публикации сильно исказили то исследование. В действительности, оно ничего не говорит о том, сколько времени займет восстановление, а лишь рассматривает последствия разрыва отношений, в частности, у студентов университета, у которых свои тараканы в голове. Для реального ответа на вопрос, сколько времени нужно, чтобы пережить расставание, потребуется более длительное исследование, когда наблюдают за множеством людей с момента разрыва отношений и далее отслеживают динамику в течение многих лет. Но подобные исследования затратны и сложны для проведения.

Вряд ли есть какое-то магическое число

А потому, в отсутствие адекватных данных, я решила обратиться за профессиональной помощью. Я пошла к доктору Тамиру, семейному психотерапевту. У него обширный опыт работы со множеством пар и, буду откровенна, он был терапевтом и в моем случае. Итак, сколько же нужно времени, чтобы отойти после разрыва, по его мнению? «Вряд ли есть какое-то магическое число… Если нам требуется как-то выразить свои чувства, то не нужно замыкаться в себе. Стоит вам заняться тем, что вас увлекает или отвлекает, то однажды вы оглянетесь назад и скажете: „Ну да, это мой бывший, мы расстались“. И заметите, что ваши чувства уже не так болезненны. Даже если случайно встретитесь, то не почувствуете боли».

Данные подтверждают теорию доктора Тамира. В одном исследовании изучали разные стратегии управления чувствами <…>

Оказалось, что когда люди переключались на другие мысли, размышляли о чем-то помимо своих бывших, отвлекались на хобби или карьеру, то любовные переживания у них оставались теми же, но чувствовали они себя более комфортно. Отвлекаться, чтобы чувствовать себя лучше — это именно то, что советует доктор Тамир.

Также исследование говорит, что стратегия негативной переоценки, когда вы помните только неприятные поступки или слова своих бывших, снижает чувство любви к вашим бывшим. Но это также может вызвать у вас неприятные ощущения <…>

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Наконец, третья, стратегия состояла в переоценке своей любви. Для этого участникам надо было поразмышлять над высказываниями в духе «Любовь — это часть жизни» «Нормально любить кого-то, с кем я больше не в отношениях». Ага, и это ничего не изменило.

В целом, исследователи сделали вывод, и я сейчас говорю ненаучным языком, что концентрация на чем-то плохом, связанном с бывшими, поможет вам меньше страдать от любви. В то время как отвлечение на другие темы, по совету моего терапевта, поможет чувствовать себя лучше. Тем не менее, и то исследование, и доктор Тамир говорят, что отвлечение хорошо на короткое время, но не работает в долгосрочной перспективе: «Уделив время осмыслению и пониманию вы сможете быстрее залечить раны, нежели просто игнорируя переживания». В конце концов, ради самих себя и своих будущих партнеров, нам придется признать собственные чувства.

Итак, сколько же нужно времени, чтобы пережить расставание? У нас недостаточно долгосрочных исследований. Однако намного важнее, как я поняла, вместо того, чтобы вести счет дням, переключиться на те занятия, которые нам нравятся. Найти то, что отвлечет, и разобраться в чувствах, когда мы будем готовы. Если у нас получится, то в один прекрасный день мы выйдем из расставания и все будет в порядке. И разве не к этому мы все на самом деле стремимся?

Полную версию можно найти на TED

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо NV
X