Тотальная усталость? Шесть простых вещей, которые спасут ситуацию

26 января, 01:21
Оксана Скиталинская: «Для максимально глубокого сна выпейте чашку чая из ромашки или мяты» (Фото:Polinalebed/Depositphotos)

Оксана Скиталинская: «Для максимально глубокого сна выпейте чашку чая из ромашки или мяты» (Фото:Polinalebed/Depositphotos)

Нужен правильный подход к питанию, занятиям спортом и отдыху

Притормозите правильно, прежде чем ехать дальше (важно для всех).

Вот казалось бы, наконец, все новогодние праздники позади, а тело накрыла какая-то тотальная усталость. Не хочется ничего, энергии — ноль, хотя умом понимаешь, что нужно что-то менять, «встряхнуться», «взяться за себя», ну хотя бы зарядку утром сделать.

Видео дня

У многих людей так и вообще что-то непонятное происходит: и вроде бы не больные, а болит то здесь, то там. А тут еще новости — сплошной стресс и паника.

Затяжные стрессовые ситуации огда ешь не так и не то, эмоционально переживаешь, не двигаешься, недосыпаешь и тому подобное) является одной из причин так называемой соматоформной вегетативной дисфункции. Ее проявления настолько широки и так часто маскируются под заболевание, что пациенты переходят от одного врача к другому, доходят до дорогостоящей диагностики редких заболеваний, хотя в целом все показатели здоровья в норме.

Мы можем не дать пламени разгореться

Длительное пребывание в таком состоянии может не только ухудшить самочувствие, но действительно способствовать расстройствам органов пищеварения, ослабить работу иммунной системы, ухудшить сон и т. д. Но пока мы еще находимся в состоянии посленовогодней усталости, которую даже так и называют «синдром послепраздников», мы можем изменить ситуацию к лучшему, не дать пламени разгореться.

Что можно почитать в интернете? «Самовосстановление»?

— Сделайте разгрузочный день!

— Займитесь спортом!

— Пейте больше воды!

Как понимают это те, кто хочет все и сразу?

Сделайте разгрузочный день — голодайте!

Займитесь спортом — спортивный хардкор!

Пейте больше воды — 5 литров! Чтобы вымыло все!

Однако есть простые вещи и очень эффективные действия, которые спасают ситуацию. Это правильный подход к питанию, занятиям спортом и отдыху.

1. Баланс продуктов на тарелке, без крайностей: если каша, то рядом белковое блюдо и овощи, а не только что-нибудь одно.

2. Если тяжело в животе, дискомфорт, несколько дней употребляем не сырые овощи и фрукты, а термически обработанные: пюре из запеченных или вареных овощей, каши-размазни, паровые тефтельки.

3. Максимально глубокий сон: чашка чая из ромашки или мяты можно с небольшой ложечкой меда, теплая ванна или теплый душ за 2 часа до сна.

4. Расслабляющий массаж тела.

5. Прогулки на открытом воздухе.

6. Медитация.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X