Чтобы улучшить здоровье. Нужно ли проходить 10 000 шагов в день?

3 февраля 2021, 09:05
NV Премиум

Когда заходит речь о здоровье и хорошей физической форме, нам часто напоминают о том, что надо стараться каждый день проходить по 10 000 шагов. Так ли это?

Эта цель может быть тяжелодостижимой, особенно, если мы загружены работой и другими обязанностями. О том, что именно 10 000 шагов являются рекомендуемой нормой, сегодня слышали почти все — но откуда на самом деле взялось это число?

Видео дня

Своим появлением оно обязано торговой марке шагомера, который был выпущен японской компанией Yamasa Clock в 1965 году. Устройство называлось Manpo-kei, что переводится как «измеритель десяти тысяч шагов». Совет проходить 10 000 шагов в день был маркетинговым ходом, а в итоге ему стали следовать по всему миру. И даже разработчики популярных смарт-часов, таких как Fitbit, сегодня предлагают 10 000 шагов в качестве ежедневной цели.

А ученые с тех пор стали изучать, как 10 000 шагов, пройденные за день, влияют на здоровье. И некоторые исследования действительно показали, что такая активность укрепляет сердце, улучшает психическое здоровье и даже снижает риск диабета — что отчасти объясняет, почему произвольное число стало общепринятым нормативом.

Произвольное число стало общепринятым нормативом

Примечательно, что в Древнем Риме подсчет шагов использовали для измерения расстояния. Слово «миля» произошло от латинского mila passum, что означает «тысяча двойных шагов» — или две тысячи обычных. Предполагается, что среднестатистический человек обычно передвигается со скоростью 100 шагов в минуту, а значит, ему требуется чуть меньше получаса, чтобы преодолеть расстояние в милю. И, соответственно, для выполнения нормы в 10 000 шагов надо проходить от четырех до пяти миль в день (6,4 — 8 км), тратя на это около двух часов.

Но хотя ряд исследований подтвердил, что 10 000 шагов способны улучшить здоровье, недавний эксперимент, проведенный Гарвардской медицинской школой, показал,

Показать ещё новости
Радіо NV
X