Сильные и здоровые. Как накаченный бицепс защищает от инфаркта

5 марта 2020, 23:03
Цей матеріал також доступний українською

Объем мышечной массы напрямую связан с риском развития сердечных заболеваний — но только у мужчин

Объем вашей мышечной массы сегодня может показать, насколько здоровым будет ваше сердце годами позже. Согласно недавним исследованиям, именно ваша физическая форма определит, каков ваш перспективный риск получить кардиологические проблемы.

Видео дня

Вступление мужчин в средний возраст с большим количеством мышц снижает последующий риск развития сердечных заболеваний на 81% по сравнению с риском для менее спортивных мужчин.

Скелетные мышцы — это одна из самых универсальных и активных тканей организма. Они обеспечивают силу, которая нам нужна для того, чтобы двигаться. Также мышцы важны для нашего метаболического здоровья, утилизации сахара в крови и производства специализированных гормонов, которые перемещаются в другие ткани, где запускают различные биохимические процессы.

У женщин заболевания сердца развиваются в среднем на 10 лет позже, чем у мужчин

Но наша мышечная масса почти всегда уменьшается по мере взросления. Причем потеря часто начинается после 30 лет, и ускоряется по мере того, как мы приближаемся к преклонному возрасту. Тяжелая потеря мышц, известная как саркопения, связана со слабостью и другими заболеваниями у пожилых людей, наряду с потерей способности к обслуживанию себя и преждевременной смертью.

Также исследования показывают, что низкая мышечная масса часто связана с сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями — особенно у пожилых мужчин. Международная группа ученых, исследующая вопросы здоровья мышц и саркопении, решила отслеживать качество мышечной массы и здоровье сердца людей, когда они переходили в средний возраст.

Они начали с обращения к данным исследования ATTICA (Греция), в котором подробно рассматриваются причины сердечно-сосудистых заболеваний. В исследование были включены несколько тысяч взрослых старше 40 лет из Афин и окрестностей: были проведены обширные медицинские осмотры и заполнены анкеты об образе жизни. На момент начала исследования ни у одного из участников, которые находились в возрасте от ранней зрелости до преклонных лет, не было заболеваний сердца.

Примерно через 10 лет все они подверглись повторному тестированию, призванному выявить сердечно-сосудистые патологии. Было обследовано более тысячи мужчин и женщин в возрасте 50−55 (всем им было за 40, когда они присоединились к исследованию).

Используя информацию из оригинальных медицинских тестов этих участников, ученые рассчитали общую мышечную массу каждого из них, а затем проверили, не развился ли у них сердечный недуг ко времени второго посещения клиники. Оказалось, что более чем у четверти опрошенных он был. Почти 27% участников приобрели сердечные заболевания, причем заболеваемость среди мужчин оказалась примерно в шесть раз выше, чем среди женщин.

И мышечная масса людей в начале исследования была напрямую связана с их риском сердечных заболеваний. Те люди, у которых было больше мышц, имели меньше всего шансов столкнуться с проблемами с сердцем. Однако следует подчеркнуть, что подобная закономерность справедлива в большей степени для мужчин — у женщин, несмотря на потерю мышечной массы, заболевания сердца развиваются в среднем на 10 лет позже, чем у мужчин.

Но для мужчин наличие относительно большого количества мышц в раннем среднем возрасте снизило риск сердечных заболеваний на 81%! И здесь важен не только сам факт наличия столь необходимой мышечной массы, но и то, что ее объем — маркер стиля жизни. Более мускулистые люди более активны, что само по себе способствует профилактике множества заболеваний.

Вот вам еще один довод в пользу здорового образа жизни: сохранение мышечной массы с помощью физических упражнений и активного образа жизни, вероятно является ключом к защите сердца в старшем возрасте, особенно для мужчин. Это ли не аргумент, чтобы все-таки начать использовать давно купленный абонемент в тренажерный зал?

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X