Делайте это ежедневно. Простые вещи, которые помогут справиться с сезонной депрессией

2 ноября, 23:50
Эксклюзив НВ
Иоланта Берк: «Важно бывать на свежем воздухе» (Фото:tinx/Depositphotos)

Иоланта Берк: «Важно бывать на свежем воздухе» (Фото:tinx/Depositphotos)

Одна из главных задач — поддерживать естественный ритм биологических часов

Совместно с Энни Кертис, старшим преподавателем Школы фармации и биомолекулярных наук при Королевском колледже хирургов в Ирландии

Когда лето сменяют осень и зима, многих охватывает грусть или несвойственные им ощущения. Но у некоторых такое состояние сохраняется до самого прихода весны.

Видео дня

Это одна из разновидностей депрессии, которая известна как сезонное аффективное расстройство (или САР) и возникает только в определенное время года. Помимо постоянно подавленного настроения, люди, страдающие САР, могут чувствовать повышенную сонливость и испытывать трудности с пробуждением, а также более сильную, чем обычно, тягу к углеводам.

Если у вас диагностировано САР (или вы подозреваете его наличие), то вот те несколько вещей, которые можно сделать, чтобы улучшить свое настроение в холодные месяцы.

Что нужно делать ежедневно

Поскольку САР возникает тогда, когда дни становятся короче и мы получаем меньше солнечного света, считается, что его вызывает сбой наших биологических часов (или нарушение циркадного ритма). В мозге каждого их нас есть «главный хронометр», который использует дневной свет для управления всеми процессами нашего организма — от голода до желания отправиться спать.

Нарушение циркадного ритма ведет к нарушениям сна, настроения, пищевых привычек и обмена веществ, то есть всего того, что страдает при САР.

Вот почему тем, кто подвержен сезонной депрессии, так важно бывать на свежем воздухе, под естественным дневным светом.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X