Не так, как обычно. Семь идей здорового отдыха

6 октября 2021, 23:03

Идеальный отдых — это тот, который вы заранее запланировали

Несколько идей здорового отдыха.

1. Упреждающий отдых вместо окончательного. Чем раньше вы начали отдыхать и делать перерывы, тем дольше проработаете без истощения. Идея «отдыхать только после того, как все закончу» порочна. Паузы — это не трата времени, а «заточка косы». Поддерживайте ваш мозг в хорошем состоянии, не перегружайте его.

Видео дня

2. Запланированный отдых вместо того, что подвернется. Идеальный отдых — это тот, который вы заранее запланировали. Попробуйте в еженедельник первыми вносить рекреационные активности, распишите, где и как вы будете отдыхать, время для хобби и приятных дел. А уже в оставшееся время — работу.

3. Смена контекста вместо монотонности. Работать и отдыхать за одним столом — это плохая идея. Используйте разный контекст для разных активностей. Поэтому куда-то поехать, где нет никаких ассоциаций с работой или привычными заботами, эффективно разгружает.

Любое отступление от рутины отлично перезагружает

4. Чистый отдых вместо «полуработы». Пытаться уменьшать нагрузку на себя, давать рабочие поблажки или сбавлять темп не очень полезно. Лучше прерваться и восстановить свой уровень энергии. А начиная работать, обеспечить себе глубокое погружение.

5. Спонтанность вместо «как обычно». Спонтанность, случайность, новизна всегда освежают и бодрят. Киньте жребий куда пойти, тыкните пальцем в карту и побывайте в этом месте. Любое отступление от рутины отлично перезагружает. Креативность, легкая сумасшедшинка хорошо балансирует уставшую префронталку.

6. Активный отдых вместо пассивного. Пассивный отдых вроде лежания на диване или срезания углов к дофамину (выпить, заесть, серфить) не так эффективен. Активный отдых учит вас получать дофамин более сложными, но более эффективными путями. Сходить на танцы, поиграть в теннис, погулять в осеннем парке.

7. Преобразующий отдых вместо потребляющего. Отдых, когда мы просто пассивно потребляем что-то, не так эффективен, как преобразующий отдых. Например, даже медиа может обладать эффектом катарсиса, стимулируя нас проделать внутреннюю работу. Творчество стимулирует создавать новое, изменять существующее — мы не просто возвращаемся к себе прежнему, а поднимаемся выше над собой.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X