Еда и секс. Какие продукты повышают либидо

20 сентября 2020, 12:15
НВ Премиум
Цей матеріал також доступний українською

На половое влечение и фертильность положительно влияют как раз те продукты, которые являются основой рационального, сбалансированного питания

Еда и секс. И первое, что приходит в голову — красивое слово «афродизиаки».

Разбираемся.

Афродизиаки — это не экзотические и не дорогие блюда. Это не черная икра с устрицами и виноградными улитками на десерт. Афродизиаки — это традиционные продукты, известные на протяжении тысячелетий. И это довольно простые продукты (как вы увидите далее). Маленькое уточнение: продукта, который съел — и почувствовал эффект, как от виагры, нет. Но есть тот набор, который положительно повлияет на сексуальную жизнь.

Видео дня

1. Орехи и семечки семена льна, кунжута, грецкие орехи, кедровые, миндаль. Только не арахис, который боб, а не орех, и не кешью, который плодово-косточковый.

Эти продукты способствуют выработке тестостерона, поскольку имеют в составе:

а) полиненасыщенные жирные кислоты;

б) цинк;

Цельнозерновые продукты увеличивают количество активных сперматозоидов и объем спермы

в) витамин Е (токоферол) — природный антиоксидант, который улучшает деятельность передней доли гипофиза, отвечающей за работу половых органов;

г) калий, кальций, магний, фосфор и железо — минералы, которые нормализуют состав крови, что полезно для эрекции и синтеза гормонов.

2. Свежие овощи, фрукты, ягоды и зелень. Потому что содержат:

 — фолиевую кислоту, которая способствует расщеплению белков и высвобождению энергии;

 — витамины группы B, стимулирующие выработку половых гормонов и калия, что способствует повышению либидо;

 — кверцетин — универсальное противовоспалительное средство, повышающее эластичность сосудов, предотвращающее инфаркт, улучшающее работу иммунной системы;

 — ниацин (витамин PP), необходимый для выработки гистамина, который отвечает за расширение кровеносных сосудов и увеличение чувствительности кожи к прикосновениям;

 — полифенолы и эфирные масла, которые возбуждают, а также нормализуют состав крови и работу иммунной системы;

 — растительные пигменты флавоноиды, которые по химическому составу близки к гормонам. В 2018 году The Journal of Sexual Medicine опубликовал исследование, в котором было оценено влияние флавоноидов на качество, частоту и продолжительность полового акта. Результат: у мужчин, которые на регулярной основе ели фрукты, овощи и орехи, показатели сексуальной активности были на 32% лучше.

Также некоторые фрукты имеют в своем составе аминокислоту L-цитруллин, которая важна для синтеза и выведения мочевины, а также оксид азота, который улучшает кровоток и релаксацию гладкой мускулатуры в стенках кровеносных сосудов.

А ягоды не только клубника) богаты полифенолами и витамином С. Они улучшают синтез эндорфинов и женских половых гормонов, поднимают настроение и либидо.

3. Морепродукты и рыба — в них содержатся в легкоусвояемой форме микроэлементы цинк и селен, которые влияют на выработку тестостерона.

4. Цельнозерновые продукты: крупы, цельнозерновой хлеб и пророщенные зерна. Они повышают половое влечение, эрекцию, увеличивают количество активных сперматозоидов и объем спермы.

Если взглянуть на этот список, то можно заметить, что это как раз те продукты, которые являются основой рационального, сбалансированного питания. И поэтому здесь должна подчеркнуть важный нюанс: количество. Количество имеет значение.

Переедание отрицательно влияет не только на фигуру, но и на либидо и фертильность, как у мужчин, так и у женщин.

А вот умеренное пищевое воздержание в виде ограничения пищевого окна, смещение приемов пищи на утро-день и низкий уровень висцерального жира положительно отражаются на уровне половых гормонов. Есть данные, что у мужчин с нормальной массой тела при краткосрочном воздержании от пищи уровень тестостерона повышается на 180%.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X