Напряженный момент. Как успешные люди сохраняют спокойствие

2 ноября 2020, 09:23
НВ Премиум

Избегайте напитков с кофеином и вопроса «Что, если?»

Способность управлять своими эмоциями и оставаться спокойным в стрессовых ситуациях напрямую связана с продуктивностью. Компания TalentSmart провела исследование, в котором приняло участие более миллиона человек, и в результате мы обнаружили, что 90% успешных людей умеют сдерживать свои эмоции в напряженные моменты, что позволяет им сохранять спокойствие и уверенность в себе.

Видео дня

Подвох в том, что и стресс, и сопровождающая его тревога — абсолютно необходимые переживания. Наш мозг устроен так, что нам крайне сложно начать действовать, пока мы не испытаем, хотя бы в какой-то мере, эти чувства. Фактически, производительность достигает пика при том повышении активности, которым сопровождается умеренный стресс. До тех пор, пока стресс не становится хроническим, он не опасен.

Недавние исследования ученых из Калифорнийского университета в Беркли указывают на преимущества умеренного стресса. Но они же и лишний раз подтверждают, насколько важно держать стресс под контролем. Эксперимент, проведенный постдокторантом Элизабет Кирби, показал, что в стрессовой ситуации мозг начинает создавать новые клетки, ответственные за улучшение памяти. Однако этот эффект проявляется только если стресс кратковременный. Если из нескольких напряженных минут стресс перерастает в хроническое состояние, он начинает подавлять способность мозга производить нейроны.

Когда вы остаетесь на связи 24/7, на вас обрушивается непрерывный поток стрессоров

«По всей видимости, периодически возникающие стрессовые ситуации поддерживают мозг в состоянии повышенной бдительности, а когда вы начеку, вы работаете эффективнее», — говорит Кирби. Животные переживают кратковременный стресс чаще, чем любые другие состояния — его источниками служат физические угрозы в их непосредственном окружении. Когда-то давным-давно так же обстояло дело и с людьми. Но по мере того, как человеческий мозг эволюционировал и становился сложнее, мы развили в себе способность волноваться и прокручивать в голове одни и те же события, из-за чего стали чаще испытывать продолжительный стресс.

Такой стресс не только повышает риск возникновения болезней сердца, депрессии и ожирения, но и снижает когнитивные способности. К счастью, если только за вами не гонится лев, причины вашего стресса по большей части субъективны, и вы можете им управлять. У наиболее эффективных работников есть отработанные стратегии преодоления стресса, которые они применяют в напряженных ситуациях. Это позволяет им легче переживать происходящее, как бы ни складывалась обстановка, и служит гарантией, что их стресс будет кратковременным, а не затяжным.

Хотя мне встречалось множество эффективных стратегий, к которым успешные люди прибегают сталкиваясь со стрессом, ниже я опишу только десять лучших из них.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X