Пять техник. Как можно заботиться о себе

15 апреля 2020, 23:03

Важно благодарить себя и за успехи, и за ошибки

Из каждого утюга лезут советы о том, как заботиться о себе. Только задумайтесь: другие люди советуют, как нам заботиться о себе. Ведь они говорят о собственном опыте. А мы можем лишь примерять, соглашаться, не соглашаться, проверять. Увеличивать знание о себе. Исследовать себя. Чтобы советы других помогали нам слышать себя лучше. Глубже. Точнее. Непрерывная работа. Не отдельно жизнь и отдельно забота о себе, а процесс, который всегда со мной.

Видео дня

Что такое забота о себе?

То, на что мы выделяем время, ресурс, то, что мы делаем осознанно и внимательно. То, что дает нам энергию. Увеличивает нашу силу. Это действия, которые нас наполняют. Моя знакомая на прошлой неделе прошла курс «27 пиявок». Каждый раз во время встречи с этими полезными друзьями, она плакала. Очень важно подумать, что не является заботой о себе. И перестать причинять себе добро.

Как я обнимаю себя?

1. Для меня важно благодарить себя за успехи и ошибки. Отмечать свои эмоции. Разбираться, что со мной происходит. Что я чувствую. Например, сегодня сверлили соседи, и я накрутила себя до крайней степени: сорву онлайн-сессию, убью соседей… Как только я отследила то, что меня действительно тревожит гиперответственность, я поняла, что мне нужна поддержка. Сделала паузу в вихре ужасных сценариев. Мы перестроили сессию. Я попросила высшие силы фейсбука о тишине. Мне сразу стало легче и спокойнее. Ситуации, которые я не могу контролировать, делают меня уязвимой. И я благодарю себя за возможность открыто говорить об этом себе. Проживать. Чувствовать все эмоции. Себя. Разную. Принимать. Соединяться с собой, с другими людьми. Благодарю себя за новый опыт сегодняшнего утра. Я справилась. Расслабилась и насладилась общением. Спасибо вам за принятие и единство.

2. Бдительный покой — самообращенность. Пьешь чай — думай о чае. Ощущение момента. Если нет возможности выпить чашку чая, можно сделать один глоток, но насладиться им. Вкусить. Вдох-выдох — мой выбор.

3. Мода на усталость, занятость, сто миллионов проектов и дел. Заманчивый тренд успешного успеха. Я такой важный и занятой. Я всем нужен. Везде успеваю. Вечером падаю, утром снова «в колесо». А потом — бух, упал и уже не встал. Таких примеров вокруг нас достаточно. Я напоминаю себе напоминать себе. Помнить о том, что я живу свою жизнь, сравниваю себя только с собой. Живу в своем темпе. Напоминаю себе о скорости, качестве, радости в процессе. Смотрю на небо. Разглядываю облака и представляю, что это мысли Вселенной. Улыбаюсь.

4. Каждому человеку важна забота и любовь. Достаточно ли времени и внимания я выделяю на заботу о себе? Готова ли я стать заботливой мамой по отношению к самой себе? Чтобы моя внутренняя мама прижала меня к сердцу, и я почувствовала наполнение, целостность, спокойствие.

5. Что излучаем, то и получаем. Какой образ я транслирую миру? Каким примером я являюсь для своих близких? Как я могу проявить свою любовь? Если ли у меня ресурсы, чтобы быть щедрой? Делиться из силы, из изобилия. Раньше я засыпала до заката, а теперь поздно ложусь и наслаждаюсь тишиной ночи.

Помните французские классические парки? Такие аккуратные, с четкими аллеями и ровными кустами. Например, Версаль. А теперь вспомните английские уютные парки, лондонские скверики, тропинки извивающиеся, которые протоптали люди. Для своего комфорта. Заботясь о себе, выбирайте свои маршруты.

Какие дорожки выбираете вы? Что значит для вас словосочетание «забота о себе»?

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X