Секс и шоколад? Как продлить молодость мозга

20 мая 2020, 08:03
Цей матеріал також доступний українською

Нейрогенез играет важную роль в процессах обучения и памяти

Этот материал для тех, кто хочет улучшить память, настроение и отсрочить проблемы, связанные с ухудшением работы мозга из-за возраста.

Разберемся?

На нашу способность мыслить, быстро принимать решения, адаптироваться к новым условиям и изменяться влияет количество и качество нейронных связей. Поговорим сегодня о том, как «дорастить» собственный мозг. Начнем с того, что опровергнем известный миф.

Видео дня

Те из нас, кто воспитывался в советском обществе, точно слышали от родителей и учителей фразу вроде: «Не нервируй меня, потому что нервные клетки не восстанавливаются».

Автором утверждения, появившегося еще в 1928 году, был испанский нейрогистолог Рамон-и-Кахаль. Именно он является автором нейронной теории о том, как организована нервная система.

«Молодые» нейроны влияют не только на емкость памяти, но и на нашу способность вспоминать

Современная наука, а точнее последние 50 лет исследований, не доказали однозначно, как — количественно и качественно — происходит процесс образования новых нервных клеток в старшем возрасте. Однако многочисленные исследования доказали точно: у взрослых нервные клетки образуются. Этот феномен называется «нейрогенез». Этот процесс происходит в серой массе в центре мозга — гиппокампе. Мы уже знаем об определяющей роли этой части мозга в обучении, формировании памяти, в настроении и эмоциях.

В гиппокампе, как оказалось, могут образовываться и новые нейроны. Йоназ Фризен (Каролинский институт) подсчитал, что в гиппокампе образуются до 700 новых нейронов в день.

И если нам кажется, что это много, то это только кажется.

Еще один важный тезис современной нейронауки заключается в том, что к тому времени, когда нам с вами исполнится (исполнилось) 50 лет, все нейроны, которые у нас от рождения, полностью заменяются новыми, появившимися во взрослом возрасте.

Нейроны и память

1. «Молодые» нейроны играют определяющую роль в обучении и формировании памяти. Если у взрослого человека заблокировать способность мозга генерировать новые нейроны в гиппокампе, вместе с этим заблокируются не только определенные «свойства» памяти, но и наша способность ориентации в пространстве.

2. «Молодые» нейроны влияют не только на объем памяти, но и на нашу способность вспоминать. Они помогают отличать очень похожие воспоминания: например, когда оставляем любимую чашку в шкафу на разных полках.

Теперь, когда мы знаем о том, как сильно нейрогенез влияет на продолжительность и качество нашей жизни, возникает такой логичный вопрос: «Способны ли мы управлять нейрогенезом, и если да, то каким образом?».

Да, мы можем!

Вот что повышает нейрогенез:

 — обучение;

 — решение сложных задач;

 — секс;

 — любые физические упражнения, которые стимулируют приток крови в мозг;

 — продукты питания: горький шоколад, черника, жирные кислоты омега-3.

Желаю нам с вами побольше нервных клеток и поменьше поводов их тратить.

Текст опубликован с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов тут

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X