Три шага. Как вывести мозг из режима автопилота

10 октября 2020, 01:23

Добавим осознанности этой дивной осенней поре

Мы уже точно знаем, что для того, чтобы изменить результаты, важно изменить действия. Однако «просто так» менять изученные и привычные модели поведения не получается. Стоит начать мыслить иначе.

Видео дня

Мысли рождаются и живут в наших головах, точнее — в мозге. Мозг большую часть времени выдает готовые, шаблонные, привычные и несложные решения, хорошо изученные за предыдущие годы нашего с ним жития-бытия.

Все, что можно, мозг переводит в автоматический режим

Мозг делает так потому, что его основная задача — не наше с вами развитие, или обучение, или цели. Главная задача мозга — обеспечить нам выживание и возможность «передавать жизнь» дальше. Поэтому все, что можно, мозг переводит в автоматический режим, чтобы не напрягаться лишний раз.

Вот несколько советов, которые помогут изменить то, как мы мыслим на автопилоте, и начать действовать по-другому. Жизнь стоит того, чтобы попробовать.

Что мы можем сделать, чтобы перевести мозг из режима автопилота

Шаг 1. Добавляйте каждый день осознанности мыслям и действиям

Изучайте себя.

Чего вы хотите достичь сегодня? А через месяц?

Как то, что вы планируете делать сегодня, приближает или отдаляет вас от цели?

Какие токсичные привычки или мысли останавливают вас от движения вперед? Почему вы выбираете эти мысли?

Шаг 2. Фокусируйтесь на предстоящих целях

Признавайте и принимайте, что привычки и мыслительные паттерны трудно изменить.

Фокусируйтесь не только на том, что хотите иметь, но и на том, каким хотите быть.

Ставьте себе маленькие реалистичные цели, которые ежедневно будут вести к желаемому результату.

Напоминайте себе о своих достижениях каждый день и признавайте свои победы. Каждая маленькая победа — это шаг ближе к цели.

Шаг 3. Рефлексируйте

Ежедневно работайте над собой ради своего будущего.

Когда вы чувствуете, что сдаётесь, будьте добрыми к себе и помните, что это часть процесса.

Рефлексируйте над своим прогрессом раз в неделю. Достижимы ли ваши цели, нужно ли несколько пересмотреть их? Актуальны ли они до сих пор? Если нет — почему и ради чего вы не отказываетесь от них?

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X