Убедите свой мозг. Как мотивировать себя

20 сентября 2021, 20:43

Для того чтобы ваш мозг поддержал ваши начинания, нужно задействовать инстинкты, эмоции и здравый смысл

Просыпаешься однажды в понедельник, а глаза не открываются, руки не поднимаются, ноги не шевелятся, в голове тихий, но твердый голос говорит: «Отстань», и ты понимаешь: приехали. А задач — множество, проекты — разные, команда ждет… И что делать лидеру, если напала неспособность вести не только своих людей, но и себя?

Видео дня

Если вдруг случилась такая или похожая ситуация, поможет прекрасный способ: мотивация (от лат. movēre «двигать»), что означает «побуждение к действию». Конечно же, наиболее эффективно побуждение к действию, когда тот, кто побуждает — «побуждаем», то есть мотивирован. Сужу по себе: если я не влюблена в проект, не чувствую его сердцем, то никак мне не удастся мотивировать людей вокруг себя. С этого, то есть с самомотивации, и начнем.

Ваша реальность — это то, во что верит ваш мозг

Все наши решения живут у нас в голове, а принимают эти решения три разные части нашего мозга: древний «рептильный мозг», лимбическая система — «мозг млекопитающих», и эволюционно самая молодая часть — «рациональный мозг», неокортекс. Иногда наши решения совсем не те, которые бы нам хотелось, и в плане мотивации тоже — легче же себя мотивировать на полежать под сериальчик, чем побегать под дождем, правда?

Начнем сначала.

1. Рептильный мозг отвечает за инстинкты, и он очень эгоистичен. К тому же, именно он руководит физиологическими процессами, происходящими в организме без участия сознания. Рептильный мозг включается в тех случаях, когда речь идет о выживании и размножении. Если вы задумаете мотивировать себя на то, что интересно и важно, но не связано непосредственно с основными инстинктами, да еще и требует значительных усилий, ваш рептильный мозг может запротестовать. Поэтому, чтобы договориться с рептильным мозгом, когда ставите перед собой серьезную цель, вы должны объяснить ему, как это повлияет на ваше выживание. Что вы лично получите, сделав это. Например, принимая в работу новых клиентов, сразу договаривайтесь с мозгом, что благодаря этому вы свозите себя на Мальдивы. Понимаете? Все, что вы делаете, вы должны делать для себя любимого, а не для кого-то другого.

Как мотивировать рептильный мозг: помните, что он отвечает за наше тело. Вот и подарите ему физическое удовольствие — прогулка, любимый спорт, танцы, секс. Вкусная и полезная пища. Качественный сон. Все, что наполняет телесную составляющую вашей жизни.

2. Лимбическая система отвечает за эмоциональную составляющую. Для того, чтобы эта часть мозга поддержала ваши начинания, необходимо, чтобы они вызвали положительные эмоции. Если проект длительный — каждый шаг должен приносить эмоциональное удовлетворение, иначе лимбическая система будет отвлекаться на то, что приносит удовольствие. Для этого есть несколько подходов:

1. Не можешь изменить ситуацию — меняй себя. Так я начала серьезно заниматься изучением эмоционального интеллекта в прошлом году, во время локдауна, который для меня, экстраверта и комуникативщика, был очень тяжелым испытанием.

2. Рефрейминг — взгляд на вопрос, который вам кажется отрицательным, под другим, положительным углом. Локдаун — это не тюрьма, а возможность уделить себе больше времени и познать себя глубже.

3. Всегда помнить, что нет неудач — есть опыт, как делать не надо.

Как мотивировать мозг млекопитающих: с помощью всего, что приносит эмоциональное удовлетворение. Это может быть то же самое, что удовлетворяет рептильный мозг, а еще — искусство всех видов, путешествия, общение с умными и интересными собеседниками, занятия любимым делом, хобби.

И хотя конкретные цели — это правильно, но есть еще и мечты, и это тоже важно. Составьте список из десяти самых невероятных и, возможно, для кого-то глупых желаний, которые вы мечтаете воплотить. Например, я хочу выйти замуж в Лас-Вегасе, и чтобы женил нас не кто-нибудь, а «Элвис Пресли». Вот такое желание меня бодрит.

Важно помнить, что мы все же хомо сапиенс, где ключевое слово «сапиенс», поэтому управлять нашим настроением должны мы сами. Это можно делать путем того, что точно улучшает эмоциональное состояние: хвалить себя, верить в себя, не бояться любить себя. А если хочется погрустить и пожалеть себя, это тоже бывает нужным. Главное — не затягивать, а то можно втянуться.

3. Рациональному мозгу нужно рациональное объяснение наших действий и понимание, зачем и почему надо делать что-то. Без этого он будет тормозить и искать объяснения. Его энергия будет направлена на то, чтобы объяснить и обосновать, нужно ли делать то, что вы задумали, а не на саму работу. Ставите цель — запишите рациональный, а не эмоциональный результат: хочу повысить уровень английского до свободного, потому что смогу найти собеседника и помощь в любой стране; смогу читать и смотреть кино в оригинале; создам новые нейронные связи в мозге. Кстати, систему постановки целей SMART придумали именно для неокортекса.

Как мотивировать неокортекс: рациональный мозг очевидно любит рациональность. Также неокортекс — инноватор и любит перемены. Если вас не устраивает что-то в вашей жизни, осознайте это, признайте это и меняйте ситуацию. Если ваша работа не удовлетворяет вас уже семь лет, а вы нытик и ничего не меняете, проверьте, все ли еще с вами ваш неокортекс?

Всегда учитесь. Это самый главный совет. Понимание, сколько всего еще интересного, чего я не знаю, но хочу знать, очень мотивирует. Если меня о чем-то спрашивают, а я не знаю ответ, я не говорю «не знаю». Я отвечаю, что еще не успела узнать и в ближайшее время гуглю ответ или спрашиваю своих учителей. Кстати, лучший способ научиться — делиться знаниями с другими. Когда я готовлю новый тренинг или воркшоп, перепабатываю такое количество полезной и интересной информации, что это как будто отдельная университетская программа по теме. Мотивации это тоже касается. Научились мотивировать себя — мотивируйте других.

Подытоживая. Понимать (это рационально, для неокортекс), представлять (это образно, в картинках, для лимбической системы) и четко уяснить, что здесь не так хорошо, как там, куда мы стремимся (это для рептильного мозга) — это нужно, чтобы мотивировать себя жить, достигая целей и реализуя мечты. Также стоит помнить о том, что ваша реальность — это то, во что верит ваш мозг. Все три! Именно так и работает самомотивация.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X