Не держите в себе. Как снизить стресс

17 мая 2020, 22:47

Социальное взаимодействие ускоряет восстановление организма

Просить о помощи в трудные времена полезно для здоровья. Продолжим разговор о стрессе.

Сегодня поговорим о том, как стресс заставляет нас больше общаться и почему это полезно для сердца.

Видео дня

Мы с вами уже единодушно сошлись на том, что оно, окружение, является определяющим в нашей жизни. Мы также знаем про гормон окситоцин — гормон доверия, объятий. Сегодня — о другом его действии.

Окситоцин — это нейрогормон. Он задействует участок мозга, который, в том числе, отвечает за общение, поощряет нас укреплять отношения, быть более близкими с друзьями, сопереживать, помогать и поддерживать небезразличных нам людей.

Чем больше мы общаемся с другими людьми, тем быстрее будет происходить восстановление

В компаниях, в том числе украинских, изредка уже даже практикуют вдыхать окситоцин, чтобы вызвать желание заботы и сопереживания. Названия компаний сказать не могу. Рассчитываю, что поверите на слово.

Но посмотрим и на другую сторону этого «доброго гормона». Наш гипофиз активирует окситоцин как часть реакции организма на стресс. Мы знаем про адреналин, который синтезируется в ответ на стресс и провоцирует ускоренное сердцебиение. Так вот, когда во время стресса активируется окситоцин, мы начинаем искать поддержки. Это естественное намерение подталкивает нас поделиться эмоциями, которые мы переживаем, с кем-то еще, не держать их в себе. Это потому в тяжелые времена, сознательно или подсознательно, мы стараемся оказаться в кругу людей, с которыми можно разделить трудности.

Окситоцин влияет не только на работу отдельных участков мозга, но и на организм в целом. Среди его важных задач — защита сердечно-сосудистой системы от последствий стресса: он позволяет кровеносным сосудам расслабиться.

В сердце есть рецепторы, которые принимают гормон окситоцин. Когда это происходит, окситоцин помогает восстановить клетки сердца и ликвидировать любые повреждения, нанесенные пережитым стрессом. Окситоцин буквально укрепляет сердце, и эта его восстановительная функция еще больше активизируется за счет социального взаимодействия.

Когда мы, переживая стресс, обращаемся к другим за помощью, количество выделения гормона увеличивается и реакция на стресс становится спокойнее. Кроме того, восстановление организма после стресса в таком взаимодействии также ускоряется.

Вместо выводов:

1. Вредных последствий стресса можно избежать. Чем больше мы общаемся с другими людьми во время переживания стресса, тем быстрее будет происходить восстановление.

2. Доверять себе и уметь быть себе опорой — действительно важный навык, как и умение просить о помощи и не оставаться с проблемами один на один.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Пусть у нас с вами будет меньше поводов для стресса. А если все же так случится, то желаю каждому из нас иметь окружение, с которым мы с легкостью будем делиться и радостями, и временным стрессом.
С пользой для здоровья!

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо NV
X