Сколько и как вам осталось жить?

1 августа 2019, 07:00

Покажут сантиметры на талии

«Я свою Наталию узнаю по талии: где пошире талия, то моя Наталия». В народе существует множество подобных прибауток, которые вызывают у нас улыбку.

Среди людей все еще бытуют ассоциации о полноте и доброте, и о том, что «хорошего человека должно быть много». Худые люди в возрасте за 40+ становятся редкостью, потому что вокруг все больше тех, кто носит лишние килограммы. Когда я захожу в супермаркет и оглядываюсь вокруг, то подавляющее большинство — это те, кому срочно нужно уменьшить свой вес. Но, как правило, они стоят у полок и кладут в свои тележки такую пищу, которая сделает их еще толще, а затем и более больными, а затем тяжелобольными и такими, которые не доживают своих возможных лет.

Видео дня

Мир толстеет и через 5−6 лет 40% мужчин и 50% женщин на Земле будут иметь избыточный вес и страдать от ожирения и его последствий. 90% ожирение вокруг — алиментарное, то есть «наедено-напитое», развивающееся от систематического переедания и сидячего образа жизни. Пищевая зависимость — такая же, как алкоголизм и наркомания.

Для диагностики ожирения ВОЗ предложили пользоваться таким показателем, как индекс массы тела (ИМТ или Body Mass Index, BMI). И это более чем у 25% мужчин и 30% женщин является признаком ожирения.

Лишний вес — это не больно только сначала, но очень больно и страшно потом

Талия является точным маркером того, что происходит с вашим телом. Если вы женщина с окружностью талии более 80 см, или мужчина — с более 94 см, то считайте, что заехали далеко. Чем дальше от этих цифр, тем больше риски иметь больные, стертые суставы, заплывшее жиром сердце, забитые атеросклерозом сосуды, страдающий от дефицита кислорода мозг, так называемое системное воспаление во всем теле, высокий риск развития рака, аутоиммунных болезней, сахарного диабета, гипертонии, ну и просто постоянного дискомфорта, усталости, низкой самооценки и неутешительных прогнозов относительно продолжительности жизни.

«Да ну прямо уж все так страшно, не надо нас пугать», — можете подумать вы. И реальность гораздо страшнее. Поинтересуйтесь только, как оно жить с инсультом, инфарктом, сахарным диабетом, слепотой, гангреной или иметь в семье лежачего родственника, с которым это произошло. Или с Альцгеймером. Или с раком.

А все начинается с маленьких деталей, на которые мы просто не обращаем внимания. В частности, с замка, что не сходится на талии. Или с жевания во время просмотра сериалов. Снижения ощущения сытости, психологической зависимости от пищи, потери контроля над количеством съеденного, употребления большого количества пищи без чувства голода, инсулинорезистентности, стеатоза печени на УЗИ (по-простому — ожирение печени), и многих других криков тела о помощи.

Лишний вес — это не больно только сначала, но очень больно и страшно потом. Пока молодой, организм терпит и работает за пределами своих возможностей: истощаются клетки поджелудочной железы, которые бесконечно выделяют и выделяют инсулин, потому что мы постоянно жуем, перекусываем и не останавливаемся.

Я призываю каждого из вас держать свое тело всеми возможными способами в нормальном весе. Потому что вокруг нас, кроме лишних килограммов, есть еще множество того, что способствует уничтожению здоровья — бесконечные малые и большие стрессы, загрязнение среды, курение и алкоголь, недосыпание и всякая прочая ерунда.

В конце концов, это культура. Мы хотим жить в крутой высокотехнологичной стране, а не можем найти в сутках и 60 минут на упражнения с гантелями и отжимания. У нас есть все, чтобы держать свое тело в хорошем состоянии. Мы не рабы, не крепостные, а свободные люди, у которых множество возможностей. Не нужно ждать дня Х, когда выставят диагноз «поздно пить боржоми», «заинтересуйтесь здоровым образом жизни», и тренировать только большой палец руки, листая ленту в соцсетях.

Берите и делайте! Есть множество страниц в Instagram, Youtube и Facebook, где показывают комплексы упражнений для тела. Ходите по лестнице вверх-вниз — так вы активируете инсулиновые рецепторы на поверхности мышечных клеток и не дадите развиться инсулинорезистентности. Стойте в планке. Наймите тренера, если не можете сами. Заведите попугая и научите его каждое утро кричать вам: «Двигайся, а то умрешь!».

Текст опубликован с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Показать ещё новости
Радіо НВ
X