Самый веселый способ продлить себе жизнь. Что нужно мозгу?

16 июня 2020, 20:43

Заботясь о своем долголетии, важно обеспечивать здоровой, свежей и разнообразной пищей не только кишечник, но и мозг

Если положить огурец в рассол, он станет соленым сам по себе, без принуждения. Так и человек, помещенный в обогащенную среду, становится умнее, здоровее и живет дольше, а также становится более устойчив к стрессу. Обогащенная среда — это один из самых недооцененных инструментов здоровья, в том числе и общественного.

Видео дня

Обогащенная среда — это такая среда, где у вас есть возможность спонтанного поискового поведения, большое разнообразие средств удовлетворения базовых потребностей, активная социальная поддержка и возможность всячески себя занимать, развлекать и исследовать.

Обогащенная среда — один из самых недооцененных инструментов здоровья

Чтобы человек взаимодействовал с элементами окружающей среды, они должны быть для него эмоционально значимыми, интересными, и при этом разнообразными и динамичными. Важна возможность выбирать, а также овладевать новыми навыками, получать новый опыт и обратную связь, расширять свои возможности и самое важное — преобразовывать и обогащать среду лично. Конечно, при этом важен и определенный уровень стресса и непредсказуемости, что улучшает обучение, но с поддержанием психологической безопасности.

Составляющие обогащенной среды

— визуальные стимулы: разнообразные визуальные среды, а не серый бетон панелек-колумбариев;

— социальные стимулы: статус, поддержка, устойчивые социальные связи, а не социальная изоляция и одиночество;

— моторные стимулы: двигательное обучение, разнообразная физическая активность, а не сидение по 12 часов в день на стуле;

— соматосенсорные стимулы: прикосновения, массаж, спорт, температурные воздействия, а не постоянный телесный комфорт;

— когнитивные стимулы: задачи, вызовы, а не монотонная работа.

Влияние обогащенной среды

Стимуляция нейрогенеза. Обогащенная среда увеличивает количество нейротрофических факторов, что повышает нейропластичность, устойчивость к стрессу и выгоранию, когнитивные способности и снижает риск нейродегенеративных заболеваний.

Улучшение здоровья. Показано положительное воздействие при разных заболеваниях, но самым впечатляющим для меня является снижение риска развития опухолей и замедление их роста. Из изученных моделей раков, обогащенная среда достоверно эффективна при меланоме, раке легких, раке поджелудочной железы, раке груди, раке прямой кишки.

Любопытно, что действие обогащенной среды комплексное и не сводится только к одному из ее факторов. Так, изолированная физическая активность хоть и улучшала общее состояние, но незначительно влияла на рост опухолей. Также отдельно взятая социальная активность или одни только развлечения не имели заметного эффекта.

Увеличение продолжительности жизни. Самый веселый способ ее продления — через стимуляцию экспрессии дофаминовых D2 рецепторов и создание обогащенной среды. Жить весело и долго — что может быть лучше? В экспериментах на мышах показано, что мыши с активным геном дофаминового рецептора D2 в условиях обогащенной среды жили на 22% дольше, чем мыши без рецептора. Просто активность гена без среды не продлевает жизнь. При этом такие мыши, по уверениям ученых, были веселы, сохраняли нормальную массу тела до самой глубокой старости и, судя по всему, были весьма счастливы.

Снижение риска зависимости. В нашей дофаминовой системе за наше внимание конкурируют разные стимулы. Если человек живет в обедненной среде, то он имеет высокий риск химических и нехимических зависимостей, становится уязвим. Создание обогащенной среды снижает потребление наркотиков и ослабляет зависимость.

На людях воспроизвести все эти эксперименты сложно и очень дорого, ведь для этого их нужно изъять из привычной жизни и переместить на время в совершенно другое окружение. Но заботясь о своем долголетии, важно обеспечивать здоровой, свежей и разнообразной пищей не только свой кишечник, но и свой мозг. Будьте здоровы!

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X