Для мозга, сердца и зрения. Что есть, чтобы быть здоровее и счастливее
Светлана Фус: «Зелень и овощи являются источником антиоксидантов» (Фото:VadimVasenin/Depositphotos)
Сбалансированное питание — залог того, что ваш организм получит все необходимые ему вещества
Красивая кожа, повышенная умственная активность, стабильная работа сердечно-сосудистой системы, хорошее зрение и крепкие кости — все это уже давно не предел мечтаний, а всего лишь результат регулярных физических нагрузок и правильного сбалансированного питания. Так что же есть, чтобы быть здоровее и счастливее?⠀
Для мозга
Для стимуляции работы мозга и повышения его активности нужно включить в список своих ежедневных продуктов мясо птицы, жирную и нежирную морскую рыбу, яйца, орехи, семена, льняное масло, а также ягоды и зеленые овощи.
Для сердца
Для хорошей работы сердца необходим комплексный набор витаминов и микроэлементов, особенно калия и магния. Их много в овощах, бобовых, цельных крупах, морских водорослях. Цельные крупы и бобовые в этом списке особенно полезны, так как они нормализуют давление и защищают сосуды от «вредного» холестерина.
Для хорошей работы сердца необходимы калий и магний
Для зрения
Есть много причин, почему наше зрение становится хуже. Чтобы избежать этого, рекомендую есть как можно больше продуктов, содержащих витамины А, бета-каротин, С и Е. В число таких продуктов входят зелень и овощи, ягоды, молочные продукты, субпродукты, орехи и масла, горький шоколад.
Для крепких костей
Костям необходим магний, кальций, фосфор, белок. Все эти вещества содержатся в зелени и овощах, фруктах, мясе, рыбе, яйцах, злаковых и бобовых. Животные жиры употребляйте в небольшом количестве.
Чаще бывайте на свежем воздухе в солнечные дни, потому что под солнечными лучами в коже синтезируется витамин D. Следите за уровнем витамина D в крови, особенно когда вы много времени проводите в помещениях.
Для красоты и молодости
Зелень, разноцветные ягоды и овощи являются основным источником антиоксидантов, которые помогают коже выглядеть гладкой, упругой и сияющей. Также не нужно забывать о животных жирах и маслах, которые сохраняют влагу в коже.
Поверьте, используя продукты питания таким образом, чтобы пользу получали все органы, долго ждать «спасибо» от вашего организма не придется.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ
Больше блогов здесь
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
материалов раздела Life
новых рецептов, красоты и моды
