Самый востребованный навык. Как научиться управлять своим вниманием

9 апреля 2020, 20:43

Внимание человека ограничено, а спрос на него постоянно растет

Я эксперт в проблемах организации времени, но должен признать: тайм-менеджмент больше не является самым важным навыком.

Откройте любой ресурс по саморазвитию, и вы увидите множество советов, как сделать больше за меньшее время, и рекомендаций наподобие: «Организуй свой день, и у тебя все получится». Настолько это актуально?

Видео дня

Давайте представим, что у вас есть задача и вы собираетесь выполнить ее в запланированное время. Что может повлиять на результат? Будете ли вы сфокусированы все это время, или же получите пару сообщений в социальной сети, примете или сделаете несколько звонков и так далее.

Сегодня то, что на выполнение конкретной задачи отведено определенное время, еще не гарантирует, что вы уделите ей должное внимание — из-за постоянных поводов отвлечься и прерваться.

Человеческий мозг может фокусироваться только на одной задаче за раз

Важно не только, как мы расходуем свое время, а и как мы сосредотачиваем свою умственную энергию, как концентрируемся.

Поток информации огромен. Однако человеческий мозг может фокусироваться только на одной задаче за раз. Подумайте сами, читая это предложение прямо сейчас. Вы больше ничего не делаете. Ваше внимание сосредоточено на этом тексте.

Внимание человека ограничено, а спрос на него постоянно растет.

К примеру, у искусства фокусировки есть злейшие враги — это реклама и новостные каналы.

Они разрушают все ваши попытки сфокусироваться, потому что их цель — сместить ваше внимание от того, что служит вам, к тому, что работает на совсем других людей.

Следовательно, управление вниманием для нас так же ценно, как и организация времени. И после того, как мы более или менее научились структурировать свое время, управление вниманием становится главным требованием.

Как советует писатель Экхарт Толле: «Не носите в своей голове умопомрачительную ношу сотен дел, которые будете делать в будущем — фокусируйтесь на одном деле, которое можете сделать сейчас».

Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам развить способность концентрироваться.

1. Не позволяйте ни одному человеку отвлекать вас. Вы никогда не будете сосредоточены, если позволите отрывать вас от дела. Многим людям нужна минута вашего времени. А вам нужно больше этих минут, чтобы выполнять целенаправленную работу, которая добавляет смысл и цель в жизни.

2. Быть сосредоточенным на задаче означает возвращаться к ней в течение каждых 24 часов. Если этот период занимает больше времени, то задача не находится в вашей «зоне внимания».

3. Существует ограничение до четырех различных задач, которые вы можете выполнить за один день. Сосредотачиваясь на нескольких запланированных задачах, вы предотвращаете усталость от принятия решений.

4. Скучно быть сосредоточенным на одном и том же, от этого падает концентрация внимания и выключается мозг. Рекомендую переключаться между четырьмя различными задачами, одной из которых пусть будет отдых или спорт.

5. Не только деньги любят тишину. Тишина порождает фокус.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X