Как оставаться в хорошей форме, сидя дома

2 апреля 2020, 10:00

Даже если вы сидите взаперти, есть немало способов продолжать тренировки

Треть всего человечества сегодня оказалась в самоизоляции. Карантин необходим, чтобы сдержать распространение COVID-19, но как он отразится на нашем самочувствии?

Исследования показывают, что сидячий образ жизни вредит как физическому, так и психическому здоровью, поэтому крайне важно сохранять активность в нынешний непростой период. Упражнения способствуют снижению кровяного давления и уровня холестерина и уменьшают риск возникновения сердечных заболеваний, инсульта и диабета. Они также помогают поддерживать мышечную массу и плотность костей, предотвращая развитие саркопении (потери мышечной массы) и остеопороза (снижения плотности костей).

Видео дня

Физические нагрузки важны и для эффективной работы иммунной системы: они способствуют выведению бактерий из легких и дыхательных путей, улучшают кровообращение и повышают температуру тела — все это помогает организму бороться с инфекцией.

Вы можете использовать банки с консервированной фасолью или пакеты с рисом

Кроме того, двигательная активность — отличный способ предотвратить некоторые психологические проблемы, связанные с долгим пребыванием взаперти. Тренировки снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и способствуют выделению «гормонов радости», таких как эндорфины.

Но многие привыкли заниматься в тренажерных залах или бегать в парках, а значит теперь, когда большую часть времени приходится проводить дома, им будет сложно поддерживать привычную активность. Что же мы можем сделать для того, чтобы извлечь максимум из сложившейся ситуации и сохранить здоровье и физическую форму?

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X