Не конец света. Как пережить провал на экзаменах

27 июля 2020, 20:43

Помните, все в ваших руках, даже если первая попытка оказалась неудачной

На прошлой неделе мы рассматривали основные способы, как избавиться от стресса и восстановиться после нелегкого периода подготовки и сдачи ВНО. Но после экзаменов абитуриентов и их родителей ждет еще один непростой с точки зрения психологии момент – получение результатов.

Видео дня

Конечно, бывают истории, когда баллы ВНО оказались неутешительными, что-то пошло не по плану и в сердцах вы скажете или подумаете: «Я все провалил. Я – неудачник».

Не делайте такого, пожалуйста, ведь подобный настрой усилит ваш стресс, демотивирует, помешает адекватному анализу ошибок.

Это ваша жизнь, и только вы знаете, как лучше будет для вас

Конечно, ситуация непростая. Можно только представить напряженное состояние в семье, когда родители разъяренны, раздражены, расстроены, или и то и другое вместе. Ребенок – напуган, очень печален, разбит, или же, как вариант, от силы давления становится равнодушным, апатичным и, в худшем варианте развития событий, впадает в депрессию.

Ссор, взаимных обвинений, нервных срывов просто не избежать.

И здесь нужно четко помнить, что атмосфера в семье должна формироваться так, чтобы это место эмоционально ассоциировалось с убежищем. Семья – это место, где можно поплакать, поделиться, выдохнуть и набраться сил, чтобы двигаться дальше.

Но для этого необходимо взаимопонимание, забота друг о друге и работа над собой.

Анализируя ситуацию, старайтесь взглянуть под другим углом, изменить образ мышления, тогда вы сможете улучшить и свое отношение к проблеме, чем уменьшите уровень стресса в организме.

Только приняв ситуацию, можно делать адекватные выводы и составлять дальнейший план действий. Тем не менее, это жизнь и, возможно, именно в этот период вам необходимо пережить именно такие эмоции, чтобы в дальнейшем стать сильнее.

Итак, что следует делать абитуриенту, если плохой результат выбил вас из нормального состояния и вы чувствуете, что ваше эмоциональное и психологическое состояние ухудшается?

1. Прекратите жевать так называемую «ментальную жвачку». Не думайте постоянно о том, что бы было, если бы... Все произошло, как есть, и это надо принять. Иначе постоянная генерация в ваших мыслях возможных вариантов развития событий прошлого истощит вас и усугубит проблему.

2. Задайте себе несколько вопросов, которых, как правило, в стрессовом состоянии вы подсознательно избегаете:

– Что я могу сделать именно в этой ситуации?

– Какие у меня еще есть пути?

– Куда я хочу/могу двигаться?

3. Помните, что выход всегда есть. Все в ваших руках. Даже если первая попытка оказалась неудачной.

4. Не думайте о том, что скажут другие. Это ваша жизнь, и только вы знаете, как лучше будет для вас, и как исправить ситуацию.

Если вы родители абитуриентов и вам трудно понять, как следует действовать в такой ситуации, то вот несколько главных рекомендаций, как можно улучшить ваше состояние и самое главное – поддержать вашего ребенка.

1. Не повышайте голос и не создавайте плохую атмосферу дома. Помните, что криком и угнетением вы ничего хорошего не сделаете, только ухудшите. Первое, что вы можете сделать – это овладеть эмоциями и спросить себя: чем я могу помочь своему ребенку?

2. Поддерживайте ребенка, как бы ни сложились обстоятельства. Объяснения, пожалуй, излишни.

3. Вы должны всегда иметь план. Продумайте заранее возможные варианты развития событий и предложите ребенку, чтобы понимать, что дальше есть путь. Какой – вы можете выбрать вместе.

4. Кто-то из родителей скажет: «Я в таком возрасте решал все сам». Ладно! Тогда дайте свободу действий своему ребенку и не указывайте что он должен делать, создавая дополнительное давление.

5. Плохие результаты – это провал. Или необходимый опыт. Решать вам: это зависит исключительно от того как вы к этому относитесь, и какое значение придаете этому.

6. Не воплощайте свои мечты через детей.

И все же, если чувствуете, что справиться с ситуацией собственными силами вам не удается, попробуйте обратиться к специалисту. Не стрессуйте и берегите себя. Помните, все лучшее – впереди!

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X