При сильном стрессе. Как успокоиться сейчас и попытаться заснуть

28 февраля, 00:54
Цей матеріал також доступний українською
Екатерина Гольцберг: В таком состоянии человек готов ко всему. Что делать? Поспать! (Фото:depositphotos.com/MitaStockImages)

Екатерина Гольцберг: В таком состоянии человек готов ко всему. Что делать? Поспать! (Фото:depositphotos.com/MitaStockImages)

К нам пришла ажитация

Очень важно сейчас знать, какое у нас психологическое состояние и что с этим делать.

Вот мы и дошли до такой стадии, когда стало ясно, что происходит, мы смогли кое-что осознать и начать реагировать более адекватно, хотя мы и испуганы. И теперь к нам пришла ажитация.

Видео дня

Ажитация может проявиться при сильном стрессе или психологической травме. У некоторых людей подобное состояние может быть спровоцировано испугом или изменениями в окружающей среде. Подобное состояние иногда характерно для людей, чья профессиональная деятельность связана со стрессовыми ситуациями или даже риском для жизни. В этом случае ажитация может быть ошибочно принята за растерянность.

Я такое видела на Майдане.

Сопутствующие симптомы:

1. Невозможность уснуть.

2. Боль в мышцах, напоминающая крепатуру. Обычно болят ноги, руки (пальцы), челюсти.

3. Одновременно возбуждение и тревога. Желание куда-то бежать, что-нибудь не пропустить. Повышенная бдительность. Суетливость.

4. Компульсии — навязчивые ритуалы и ментальные действия, не имеющие логики: хождение по кругу, мытье рук, пролистывание ленты без фокусировки.

Можно попробовать читать что-то скучное

В таком состоянии человек готов ко всему.

Что делать? Поспать!

Да, уснуть почти невозможно, но нужно. Для того чтобы уснуть, на Майдане, например, психологи давали взрослым людям порисовать (раскраски-мандалы). И человек, помню, заснул прямо над рисунком.

Можно попробовать читать что-нибудь скучное. Или смотреть скучное кино. Но не смотреть новости!

Если не действует, можно принять мелатонин — это естественный гормон, способствующий сну. Другие лекарства рекомендовать не могу, потому что большинство из них прописывает врач.

Природный мелатонин вырабатывается организмом, когда наступает темное время суток. Потому можно просто плотно прикрыть шторы, если они достаточно темные. Можно использовать шоры.

Для того чтобы ощущать спокойствие, важно договориться о дежурстве между близкими, чтобы не упустить возможность пойти в укрытие в случае воздушного нападения. То есть список по очереди. Кто-то бодрствует, кто-то спит.

Валерианочку тоже можно. Но не напиваться! Должны все же не терять бдительность.

Слава Украине!

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

poster
Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life
Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды
Каждую среду
Показать ещё новости
Радіо НВ
X