Горе от ума. Почему мы постоянно страдаем и как облегчить себе жизнь

25 мая 2022, 20:43
Петр Черноморец: «Одна из главных причин, почему мы страдаем, — в нашей способности прогнозировать будущее и рефлексировать прошлое» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Петр Черноморец: «Одна из главных причин, почему мы страдаем, — в нашей способности прогнозировать будущее и рефлексировать прошлое» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Анализируйте только то, на что можете повлиять, и сразу переходите к влиянию

Пожалуй, одна из главных причин, почему мы страдаем, в нашей способности прогнозировать будущее и рефлексировать прошлое. Ящерицы так не умеют, им проще. Но эволюционно получилось, что лучше выживали такие, как мы. Потому что мы можем быть не только реактивными, но также способны мыслить стратегически и действовать на опережение, предупреждая возможные проблемы и избегая их.

Видео дня

Но как всегда: эволюция — это о размножении и выживании, но вовсе не о счастье и балансе. Большинство ментального времени мы теперь проводим в прошлом и будущем. При этом прошлое невозможно изменить, а будущее неопределенно, и гарантировать себе безопасность в каждом из вариантов развития событий невозможно. Поэтому ящерице спокойно все время, пока какая-нибудь ее потребность не будет фрустрирована здесь и сейчас. А нам неспокойно все время, даже тогда, когда действительно все хорошо.

Что делать? Развести анализ и эмоции. Анализировать только то, на что вы можете влиять, и сразу переходить к воздействию. С эмоциональной составляющей есть множество способов работы, здесь я предлагаю обратить внимание на анандамидную систему, и что о смехе и юморе, а одновременно и о забывании плохого. Также она является одной из главных мишеней медицинского применения марихуаны, которую у нас никак не легализируют.

Мы часто смиряемся с тем, на что на самом деле могли бы влиять

Еще одна наша сильная сторона по сравнению с примитивными существами: мы редко оказываемся в прямом конфликте потребностей. Когда-то мы со старшеклассниками ловили дикую утку (самку крякву). Она вывела птенцов в монастыре возле школы, где до ближайшей большой воды было несколько километров. Конечно, малышей сразу начали хватать вороны и кошки. Так вот, мы быстро поймали малышей (осталось трое из многих), а мать оказалась в интересном цикле: она слышала детенышей и летела к нам, но подлетев на метр-полтора, пугалась и летела от нас, потом на безопасном расстоянии снова слышала утят и снова летела к нам. (Мы ее наконец загнали в узкую щель между гаражами и всех вместе отнесли на залив на Трухановом острове).

Люди не действуют, как эта уточка, потому что мы существенно умнее. Наш мозг способен собирать информацию от всех потребностей, оценивать общее состояние, а затем решать: действовать ли вообще (ибо, конечно, лучше полежать), а если действовать — то в каком направлении и в какой последовательности эти потребности удовлетворять.

Но у этой системы, как известно, есть и побочка. Часто мы собираем тревоги отовсюду, скручиваем их в тугой жгут и говорим: все плохо, ничего не выходит! И еще называем главную величайшую причину наших страданий. Которая выглядит непреодолимой, а пожизненные страдания — неотвратимыми.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Что делать? Для начала расписать, а что именно не так. По пунктам. Затем, также максимально подробно — какие еще аспекты жизни здесь и сейчас могут тревожить. К каждому из этих пунктов определить конкретную потребность: какой набор ощущений вы сейчас имеете в отношении этого обстоятельства и какой набор чувств хотели бы иметь. Уже в этот момент обычно становится гораздо легче, потому что вне зоны активных боевых действий, когда рядом есть другие люди, почти любую потребность вполне реально удовлетворить. И тут внезапный секрет: оказывается, что если начать удовлетворять «менее важные» потребности, очень часто становится легче и по отношению к более важным также. И возникает ресурс, чтоб решать более сложные части трудности.

А для тех нужд и обстоятельств, на которые действительно невозможно повлиять здесь и сейчас, у нас есть еще один механизм: смирение. Эта идея может бесить, но это только потому, что мы не умеем работать с ним.

Главные ошибки в работе со смирением:

1. Мы путаем его с обученной беспомощностью. Но это разные вещи. Смирение — это сознательный шаг, мы помним о том, как хотели бы жить, и начинаем изменять реальность, как только получаем необходимые рычаги. Ученая беспомощность — это раз и навсегда перестать действовать в определенном направлении, даже не осознавая своих потребностей и возможностей.

2. Мы часто смиряемся с тем, что на самом деле могли бы влиять. Поэтому есть десятки неудовлетворенных потребностей, а такое наш мозг без веской причины терпеть не хочет. Смирение — инструмент для экстренных обстоятельств. Поэтому сначала делаем список всех потребностей и ищем способ, как каждую из них удовлетворить. И только потом смиряемся с тем, на что здесь и сейчас действительно не можем повлиять. И при каждом изменении контекста эту практику необходимо повторять, чтобы использовать первую возможность отказаться от смирения и все же удовлетворить потребность.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо NV
X