От страха до злости и паники. Почему во время войны возникают ужасные чувства и как с ними справиться

10 марта, 12:43
Мария Винницкая: «Не отказывайтесь от своих переживаний и не отрицайте их» (Фото:RostyslavOleksin/Depositphotos)

Мария Винницкая: «Не отказывайтесь от своих переживаний и не отрицайте их» (Фото:RostyslavOleksin/Depositphotos)

В критических ситуациях люди хотят выжить любой ценой, и это нормально

Война прокатилась катком по нашей психике, породив эмоции в их крайнем проявлении: страх, доходящий до животного ужаса и паники, гнев — до всепоглощающей ярости, бессилие — до полного ступора.

Видео дня

Многие шокированы теми чувствами, что поднимаются в их душе, прежде незнакомыми и невообразимыми. О них и пойдет речь в сегодняшней статье.

1. Радость от вида мертвых врагов. «Я интеллигентная женщина с несколькими гуманитарными образованиями, никогда никому зла не желала, но была поражена тем, с каким удовольствием читала о потерях врага и смотрела на их трупы в фоторепортажах. Я испытывала при этом удовольствие», — признается одна молодая женщина. Подобное чувство пугает и вызывает недоумение, кажется сверхсадистичным и бесчеловечным.

2. Чувство вины из-за того, что цел и сыт, а кто-то — нет, что уехал — а близкие в мясорубке, что есть удобства и еда — а кто-то готовит на костре у подъезда, не выходил из подвала пять дней, не мылся и его дети болеют. Вина уцелевшего — известный в психологии феномен. Это чувство возникает у тех, кому повезло больше или у кого есть то, чего у других нет. Из-за него люди склонны брать на себя больше обязательств, чем им по силам. Вина съедает изнутри, лишая возможности двигаться дальше и трезво оценивать личные потребности, возможности и ресурсы.

3. Облегчение и радость, что «не меня». «Я сидела на полу и молилась: „Лишь бы не мой дом, лишь бы не в меня, пусть танки уходят на соседнюю улицу, в соседний городок, но только не здесь“». В критических ситуациях люди хотят выжить любой ценой, и это нормально. И часто смерть другого действительно означает, что вас беда миновала. Также может возникать облегчение, когда в списках пострадавших не находишь фамилии своих близких: «Фух, обошлось».

Мы многое обнаруживаем в себе

4. Стыд за себя и собственное бессилие. Это чувство распространено среди мужчин, которые не смогли вывезти свою семью, и она сейчас в опасности. Например, муж в Киеве, где пока относительно спокойно, а жена с ребенком застряли в горячей точке в пригороде, с ними нет связи и все подступы закрыты. В результате отца семейства накрывает ярость на себя и ощущение собственного бессилия.

Это чувство также могут испытывать женщины, из-за то что не в силах остановить ужас войны, помочь близким, родным и тем, кто нуждается в помощи, а также те, у кого нет даже базовых финансовых ресурсов, чтобы обеспечить пропитание детям при потере работы и разрушенном жилье.

5. Зависть и злость на тех, кто уехал и живет в комфорте, в то время как сам — в сыром подвале, и сверху раздаются взрывы. Это чувство «почему именно я?» характерно для лиц, переживших насилие и травму, а сейчас травму проживает коллективно вся страна и те, кто за этим наблюдает. Также реакция злости может возникать в ответ на посылаемые «лучики добра» и сообщения от людей, которые далеки от зоны военных действий и при этом рассказывают, что надо уметь прощать и «уменьшать ненависть в душе», «дышать добром», или же говорят: «А чего вы там сидите? Уезжайте, в чем проблема!»

То, что происходит сейчас, радикально переламывает и перемалывает нашу психику, наносит глубокие раны.

Мы многое обнаруживаем в себе — как сильные качества и способности, так и пугающие. Но главное, что нужно запомнить — любое ваше чувство сейчас нормально. И оно никак не отменяет все другие, прежние черты, не делает вас другим человеком и не перечеркивает все то хорошее и достойное, что есть в вас.

Вы можете испытывать удовольствие от вида сокрушенных врагов и оставаться при этом гуманным человеком. Сейчас убитый враг, который приходил с намерением убивать — это уцелевшие вы и ваши близкие.

Вы можете чувствовать радость, что целы вы и ваши родственники, и вместе с тем искренне сочувствовать другим, тем, кто пострадал сильнее или не выжил.

Вы можете совершать ошибки, принимать неверные решения, беспокоиться за близких и оставаться сильным и стойким человеком.

Вы можете не хотеть и не иметь возможности помочь всем, кто вас просит — и это про признание ваших собственных ограничений, предпочтений, приоритетов и ресурсов

Ставьте между всеми вашими чувствами знак «+». Не корите себя за то, что вы в безопасности, а кто-то — нет. Не начинайте войну внутри себя из-за того, что не хотите и не можете спасти всех.

Помните: вы сейчас в гуще критических и противоречивых ситуаций, и психика реагирует как умеет — ее главная задача выжить и сохранить себя. Поэтому любое ужасное чувство воспринимайте как направленное на выживание и не ругайте себя за него. А еще лучше, уравновешивайте действиями. Любыми. Потому что действия выводят из состояния «жертвы» и возвращают ощущение, что вы на что-то способны влиять.

Даже в самых невыносимых обстоятельствах вы можете помогать тем, кто рядом, находить слова для поддержки, заботиться о себе, тем самым уравновешивая все ужасные чувства другими — состраданием, любовью, человечностью, щедростью и добротой.

Еще раз повторю: что бы ни поднималось в вашей душе сейчас, это нормально. Главное — не давать этому захватить и накрыть вас полностью. Не отказывайтесь от своих переживаний, не подавляйте и не отрицайте их, а старайтесь принять и разрешить им быть.

Ваша душа — это ваш дом, не позволяйте военным действиям развернуться еще и там. Относитесь к себе бережнее, и в конце концов это сделает вас сильнее, мудрее и крепче.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X