Замечательная техника. Как помочь ребенку снять эмоциональное напряжение и выплеснуть гнев
Алла Рожкова: «Выдерживать такой напор тяжело» (Фото:fizkes/Depositphotos)
Нам важно иметь возможность выразить свои эмоции
Моей дочери 4 года. Постоянные переезды, стресс, вызванный войной, оказывает влияние на нее, проявляется в накоплении напряжения и агрессии.
Это напряжение есть у каждого члена семьи, и каждый проявляет его по-разному.
Моя дочь, например, бьет меня, когда злится или не справляется с интенсивными эмоциями и переживаниями.
Я не поддерживаю идею «ну давайте ударим в ответ, пусть почувствует, как это», потому что у нас с моим мужем есть четкое правило, которое мы соблюдаем в семье: мы против насилия и не бьем ребенка, даже легонько в ответ. Мы стараемся выяснить и решить проблему.
Это напряжение есть у каждого члена семьи, и каждый проявляет его по-разному
На фоне того, что все устали и в стрессе, это, конечно, не просто. Выдерживать такой напор трудно, особенно когда это повторяется снова и снова.
Но если не помогать ребенку разобраться с эмоциями и не научить их понимать и выражать, все, что можно получить в результате, — эмоционально запутанного взрослого человека, не понимающего, что с ним происходит.
Я не очень разбираюсь именно в детской психологии, поскольку моя специализация — это работа со взрослыми людьми, исключительно со взрослыми. Поэтому я обратилась за поддержкой к коллеге и получила отличную технику для выброса напряжения и обработки навыков построения границ, где и как мы можем выражать гнев.
Упражнение «Хороший и злой котик»
Таким образом, можно очертить определенную зону, например, лентой, и в этой зоне ребенок (рекомендую делать упражнение вместе) может быть максимально злой кошечкой: бить по мягкой безопасной поверхности, щипать, царапать и т.д. Важно взбодрить и дать возможность максимально проявить эмоции.
Затем выходим за ленту/границу, и уже в этой зоне ребенок ведет себя, как добрая, мягкая кошка.
Таким образом, проявляется чередование между напряжением и расслаблением, очерчиваются границы и пространство для выражения эмоций.
Делаю это упражнение с дочкой через день и замечаю, как уровень напряжения у нее уменьшается.
Нам важно время и место для выражения своих эмоций. И детям, и взрослым. Особенно сейчас.
Текст публикуется с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ
Больше блогов здесь
