Одна из высших способностей. Что такое эмпатия и как ее развить

20 января, 20:43
Андрей Беловешкин: «Уровень боли снижается, когда человека держат за руку» (Фото:yacobchuk1/Depositphotos)

Андрей Беловешкин: «Уровень боли снижается, когда человека держат за руку» (Фото:yacobchuk1/Depositphotos)

Лечебная формула — «я простой обычный человек»

Мы рождаемся жестокими, эгоцентричными и неэмпатичными, склонными к магическому мышлению, импульсивными и одержимыми своими желаниями. К счастью, в таком возрасте мы беспомощны и очень миловидны. Только к 3−4 годам наш мозг способен перерасти эгоцентризм и начать развивать эмпатию. Эта человеческая способность лежит в основе нашей цивилизации и культуры, именно благодаря ему они и возможны. Ребенок только развивает важнейшие навыки — понимание того, что он не центр мира, а такой же человек, как и все остальные, умение поставить себя на место другого человека и понять его чувства, признать право других быть другими, представлять результаты своего поведения и реакцию людей на свои действия.

Видео дня

Помощь без сострадания или «понимание» без сочувствия неполноценны или даже оскорбительны

Эмпатическая триада складывается из трех элементов: когнитивная эмпатия (мы понимаем, что чувствует другой человек), эмоциональная (сопереживаем ему и разделяем зеркальными нейронами его чувства) и эмпатическая забота (наши реальные действия, ответственность за другого). Только три этих компонента вместе дают здоровую эмпатию: помощь без сострадания или «понимание» без сочувствия просто неполноценны или даже оскорбительны, а без понимания и сопереживания можно легко навредить помощью.

«Я чувствую твою боль». Начинается эмпатия с понимания того, что «я» — это не центр вселенной, а такой же человек, как и все остальные в мире. Лечебная формула — «я простой обычный человек». Если вы себя жестко идентифицируете с какой-то группой, то это приводит к тому, что «чужаки» для вас не люди, а вещи, лишенные субъектности. Другой человек — такой же человек, как и я. Важно видеть в другом человеке в первую очередь отдельную личность, а не набор ярлыков или категорий. Видеть различия между вами и признавать их реальность: другой человек отличается от меня, отличаются его мысли, суждения и ценности. Не приписывать ему свои ожидания или опасения. Почувствовать интерес к другому: о чем он думает? Что его беспокоит? О чем он мечтает? Что он любит? И когда мы испытываем такой интерес, то мы можем поставить себя на место другого человека, увидеть мир его глазами, разделить его боль в прямом смысле.

Эмпатия — это способность не только почувствовать боль другого человека, но и снизить ее. В исследованиях уровень боли снижается, когда человека держат за руку (особенно, если это делают близкие люди). Быть понятым — это настоящий психологический кислород, искренне понять другого — это значит разделить с ним опыт быть человеком. Развивать эмпатию — это развивать осознанность и рефлексию. Видеть в людях именно людей, а не инструменты, перед тем, как сказать что-то неприятное, подумать — как бы я чувствовал себя на его месте? Сопереживать, а не оценивать. Хотеть искренне понять другого, а не внушить ему что-то.

При многих расстройствах личности эмпатия как одна из самых сложных и высших человеческих способностей исчезает: от нарциссов, психопатов, шизоидов, садистов, тех, кто страдает пограничным расстройством личности, до людей с нарушениями привязанности, с инфантильным расстройством личности. Эмпатия не возникает сама собой, а воспитывается (или нет) в семье и обществе, ребенок впитывает модели и нормы своего окружения. В экспериментах детские психологи используют кукол и задают вопросы о том, что куклы видят или как будут себя вести. И только с четырехлетнего возраста, когда развивается способность понимания чужого сознания, дети проходят эти тесты. Его проходят даже многие высшие приматы. Но не проходят многие взрослые, равнодушно пролистывая фото войны или морщась от невозможности оплатить зарубежный сервис или слетать привычным рейсом, или удивляясь, почему им не рады.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди NV

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо NV
X