Модное слово. Что нужно знать о своих границах

24 сентября 2020, 22:20

Люди действительно нарушают ваши границы и проявляют неуважение, или у вас самих есть лимит выдерживания?

О границах внешних и внутренних. «Света, я больше не могу, он постоянно вторгается в мои границы», — пожаловалась в разговоре на мужа давняя знакомая.

— А что он делает?

Видео дня

— Он говорит всегда громко, я не выдерживаю. Его много рядом со мной. Мне сложно выдержать его.

— Так тебе неприятно или много? И с другими людьми как, устаешь сильно от контакта?

— Нет, мне приятно. Но мне всего много. Я вообще не понимаю, как люди не чувствительны к границам других.

— Слушай, — сказала я, — ты же понимаешь, что я не терапевт тебе — я просто подам идею. Как тебе кажется, что такое границы? Слово-то слишком модное.

— Ну, границы между моей и чужой территорией.

— Хорошо.

Нарушение сна способствует гневным реакциям

Я приблизилась буквально к ее носу и начала сдвигать ее с места. Схватила ее сумку. Включила громко музыку в телефоне.

— Я нарушила твои границы? Это похоже по ощущению на то, что делают другие?

— Очень нарушила. Но — непохоже, оно как-то по-другому.

— А теперь почувствуй разницу: люди действительно нарушают твои границы, проявляют неуважение, бестактность, или у тебя самой есть лимит выдерживания (контакта)? Граница — это про внешнее, про контакт с внешней средой. Выдерживание — это про внутреннее, это больше про контакт со своей силой и «объемом». Я часто в твоей речи слышу: «Это невыносимо, я не могу выдержать». И это, возможно, не имеет отношения к другим людям. Это про твою «вместимость». Не про границы, а про наши «лимиты». И, наверное, важно, не теряя твою чувствительность, увеличить твою «вместимость».

Я ей рассказывала, что каждый рождается со своей способностью «переваривать опыт», но когда-то существами, с которыми мы «учились выдерживать», были наши родители. Они, благодаря своей возможности вместить наши чувства, дать нам опору, обнимая (так мы чувствовали границы своего тела-контейнера), давали нам чувство безопасности. Так мы могли справиться с симпатическим напряжением, выдержать нагрузку стресса.

У каждого есть свой «порог выдерживания». Но никто не может догадаться каков он, и никто не обязан все время контролировать «нашу вместимость».

— Ты намекаешь на то, что муж не виноват в том, что я бешусь?

— Я ж не намекаю. Что он отвечает на твои претензии?

— «Милая, я же просто живу вместе с тобой»… Я такой стервой себя чувствую. Он действительно рядом со мной сжимается и говорит тише, и старается делать все, чтобы я не психовала.

— Ты не стерва, не заваливайся в другую крайность. Просто в тот момент, когда мы перестаем видеть источник опасности и вины в другом, мы можем начинать делать что-то с собой, мы же становимся крепче. Твоя задача — не заморозить твою шикарнейшую чувствительность, а натренировать возможность выдерживать.

Мы с ней подумали: какой частью тела она «встречает» напряжение. Она показала на голову. И сказала, что у нее «голова кругом» и давление поднимается, когда «начинается». После этого мы учились дыханием, движением, вниманием распространять любое напряжение по телу — так оно становится более переносимым.

Говорили о том, какие образы она может использовать — представляя себя океаном, небом, огромной горой, землей…

Я спрашивала ее о том, что для нее является «заземлением» — опорой в жизни. Заземление — это не только о контакте с землей, это о том, за что мы «держимся» в мире.

Мы говорили о том, что важно следить за режимом сна. Вот только сегодня прочла об исследовании, которое показало, что «нарушение сна способствует гневным реакциям и снижает толерантность к фрустрации».

Что очень важно выбрать для себя какое-то спортивное занятие.

Важно помнить: если устала — «силы на выдерживание» не будет. А чувствительность к раздражителям усилится.

Пока она думала, я опять включила громко музыку в телефоне. И она этого не заметила. Я спросила, смеясь и кивая на телефон:

— Ну что, выдерживаешь?

— Похоже, что да.

Прощаясь, она, на удивление, сама мне предложила написать о нашем разговоре. Пишу. Вдруг для кого-то будет актуальным.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X