Психологическое землетрясение. Как превратить травму в рост

28 февраля, 20:03
Андрей Беловешкин: «Когда травма сокрушает наш привычный мир, наше мировоззрение может деформироваться» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Андрей Беловешкин: «Когда травма сокрушает наш привычный мир, наше мировоззрение может деформироваться» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Для большинства людей посттравматический рост куда более вероятен, чем посттравматическое расстройство

Посттравматический рост. Феникс — извечный символ возрождения из пепла. Так и наша психика, когда подвергается травме, не обязательно повреждается. Травма приводит к «психологическому землетрясению», и важно не погибнуть под обломками своих старых представлений, а разобрать завалы и создать новое здание. Более того, для большинства людей посттравматический рост куда более вероятен, чем посттравматическое расстройство.

Видео дня

Когда травма сокрушает наш привычный мир, наше мировоззрение может деформироваться. Ощущение неспособности что-то изменить может привести к выученной беспомощности, мы можем разувериться в своих ценностях и фрустрироваться, озлобиться на мир и людей, мы можем перенести свою агрессию на сторонних людей. Переосмысление может быть болезненным, но оно важно. Посттравматический рост позволяет вам стать сильнее физически и психологически. Вот 10 пунктов, которые позволят трансформировать травму не в посттравматическое расстройство, а в рост.

1. Проактивность. Испытание беспомощностью — самое опасное. Делайте все, что можете. Берите под контроль даже самую малость. Травма вызывает желание съежиться и замереть — противодействуйте этому и расширяйте зону автономного контроля. Что делать вам — знаете только вы.

Испытание беспомощностью — самое опасное

2. Смыслы и нарративы. Наши ценности. Хрупкость жизни дает ей большую ценность. Понимая это, мы добровольно берем на себя обязательства к совершению выбора. Будьте приверженцем своих ценностей, а не жертвой обстоятельств. Да, возможности каждого из нас ограничены, но мы должны быть сильны в круге того, что можем.

3. Сохранение чувства собственного достоинства, а не позиция жертвы. Что бы ни случилось, я обладаю «самой важной человеческой свободой — в любых обстоятельствах выбирать свое собственное отношение к происходящему».

4. Базовые навыки совладания с негативом. Любая простая хорошая вещь в поле вашего зрения питает оптимизм, любая область жизни, не затронутая травмой.

5. Открытость и готовность принять вызов судьбы. Вера в то, что можно и важно учиться и расти, извлекать опыт как из позитивных, так и из негативных жизненных событий.

6. Возможность самораскрытия и поддержка близких. Альтруизм, помощь, служение другим, поддержка близких, волонтерство.

7. Поисковое поведение. Креативные решения. Во время стресса мы действуем шаблонно, автоматом. Ищите и придумывайте нестандартные решения.

8. Чувство юмора. Черный медицинский юмор помогает и врачам переживать смерти. Цинично, но терапевтично — пользуйтесь.

9. Базовая рутина. Придерживайтесь привычных ритуалов или придумайте новые. Рутина стабилизирует, режим еды, движения, сна, работы позволяет сохранять ясный ум.

10. Смелость и мужество. Способность быть смелым включает принятие реальности, решение проблем и решимость. Это помогает находить новые возможности и превращать травму в рост.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X