Это происходит не со мной. Как психика защищает нас и чем опасна такая забота

29 июня, 21:13
Спартак Суббота: «Симптомы диссоциации часто путают с усталостью и плохим настроением» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

Спартак Суббота: «Симптомы диссоциации часто путают с усталостью и плохим настроением» (Фото:AndrewLozovyi/Depositphotos)

«Защитные» механизмы включаются тогда, когда человек не способен адекватно переработать травматическую информацию

Люди не привыкли жить в состоянии войны, для мозга — это всегда большой стресс. И если в первые месяцы наш организм и психика были более устойчивыми, поскольку имели предыдущие запасы сил, то сейчас большое количество людей истощены психически и физически. Потеря близких, усталость от новостей, неопределенности, проблемы со сном и питанием делают нас более уязвимыми к острым ситуациям. Собственно здесь и включаются защитные механизмы психики.

Видео дня

Внимание! Несмотря на обманчивое название «защитные механизмы» каждый из них может нанести серьезный психологический и физический вред здоровью человека. Поэтому если вы замечаете признаки проявления тех или иных защитных механизмов у себя или близких, обязательно обратитесь к специалисту.

«Защитные» механизмы появляются тогда, когда человек не способен адекватно переработать травматичную информацию. Простыми словами это способность нервной системы минимизировать проявления травматичных эпизодов или травматичного воздействия на сознание.

Несмотря на обнадеживающее название, эти механизмы скорее как скорая помощь для нашей нервной системы. Довольно часто за состоянием «все было как в тумане», «мне кажется, что на дворе до сих пор февраль», «какой отдых, в стране война!» и пр. скрываются проблемы, которые разрушают наше здоровье.

Поэтому подготовил для читателей НВ серию материалов о самых распространенных защитных механизмах психики. Мы подробно рассмотрим каждый из них на примерах и выясним, каковы их основные функции и чем они опасны для нас. Сегодня о диссоциации.

«Все это как будто не со мной»: как работает диссоциация

Начнем с одного из наиболее распространенных механизмов защиты психики — диссоциации. По статистике, до 75% людей переживали как минимум один эпизод деперсонализации, когда частично или полностью переставали чувствовать себя в своем теле. Поэтому ощущение, которое описывают как «я будто бы следил за всем через экран, со стороны», и является присущим механизму диссоциации.

Вместе с ощущением ужаса диссоциация блокирует и возможность адекватно оценить ситуацию

Дело в том, что при диссоциации нервная система минимизирует влияние травматичной ситуации, создавая иллюзию того, что это происходит не с самим потерпевшим. Человек начинает воспринимать произошедшее так, будто это происходит с кем-то посторонним. То есть, для тех, кто не может сбежать физически, диссоциация обеспечивает психологический выход из травматичного события.

Чаще диссоциации происходят у людей, переживших очень сильный травматичный опыт, например военные действия или сексуальное насилие. Также замечу, что кроме одноразового травматичного эпизода запустить этот механизм может и продолжительная жизнь в сильном стрессе, насилии и т. д.

Как пример, если человек узнал, что потерял близких из-за смерти, или оказался в плену, где его пытают, для того чтобы выдержать эмоциональную и физическую боль, защитный механизм «выключает» его от мыслей, чувств, воспоминаний и идентичности. Однако вместе с ощущением ужаса диссоциация блокирует возможность адекватно оценить ситуацию и действовать логично и последовательно с максимальной пользой для себя.

Чем нам грозит продолжительное «отстранение»

На самом деле симптомы диссоциации довольно неприятные, но часто их путают с усталостью, плохим настроением и т. д., из-за чего откладывают визит к врачу. И зря, поскольку они оказывают серьезное влияние на качество жизни. Среди основных признаков диссоциации:

  • флешбеки (внезапные, обычно сильные, повторные переживания прошлого опыта);
  • отстранение от травмирующей ситуации;
  • искажение воспоминаний;
  • головные боли и боли в теле;
  • провалы в памяти;
  • потеря ощущения реальности;
  • проблемы или отсутствие самоидентичности;
  • депрессия, тревога или другие проблемы с психическим здоровьем

Также люди при диссоциативных флешбеках с большей вероятностью могут причинить вред себе или окружающим. Им сложнее строить эмоциональные контакты, из-за чего они самоизолируются. Учитывая тот момент, что люди социальные существа, такая изоляция в будущем может стать причиной депрессии.

Особенности лечения

Да, в краткосрочной перспективе диссоциация может быть необходимой для выживания. Но в повседневной жизни, когда угрозы уже нет, она перестает защищать и наоборот, делает человека более отстраненным и уязвимым. Вы можете чувствовать постоянную тревожность, страх потерять контроль и т. д.

К тому же, если у вас включился защитный механизм, такой как диссоциация, это уже признак того, что ваша психика нуждается в поддержке. И чем раньше вы ее получите, тем меньше времени займет лечение и тем быстрее вы сможете вернуться к качественной жизни.

Так что «отголосок» диссоциации — повод обратиться к врачу, а именно к психиатру или психотерапевту. Обычно диссоциацию лечат с помощью комбинации когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и лекарств. Также не следует ставить себе диагноз самостоятельно. Людям характерно трактовать определенные симптомы как неизлечимые заболевания или наоборот, недооценивать их.

Травматичный опыт всегда оставляет свой след. Иногда мы можем справиться самостоятельно, а иногда нуждаемся в помощи. К тому же следует учитывать индивидуальные особенности, поскольку болезнь или усталость от информационной нагрузки могут сделать нас более чувствительными к тем или иным событиям. Так что если на первом этапе защитные механизмы стали для вас экстренной помощью, дальнейшее лечение следует проходить именно у специалиста, поскольку заботиться о своем ментальном здоровье не менее важно, чем о физическом — тем более, что они очень взаимосвязаны. А своевременно начатое лечение позволит избежать многих проблем в будущем и жить полноценную жизнь.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X