Усталость, экстремальный спорт и голодание. Как проявляется аутоагрессия, почему она возникает и как себе помочь

7 июля, 20:43
Спартак Суббота: «Человек может самостоятельно создавать для себя опасные условия» (Фото:Анна Рыжкова/Pexels)

Спартак Суббота: «Человек может самостоятельно создавать для себя опасные условия» (Фото:Анна Рыжкова/Pexels)

Селфхарм, или самовредительство, часто считают синонимом аутоагрессии, но это лишь одно из ее проявлений

Поначалу может показаться странным, но этот материал также посвящен одному из защитных механизмов психики. Так, ситуации, когда человек самостоятельно травмирует свое тело, отказывается от еды и отдыха и работает на истощение, вполне могут являться попыткой психики защитить нервную систему от воздействия стресса.

Видео дня

На самом деле, несмотря на обманчивое название «защитные механизмы», каждый из них может нанести серьезный психологический и физический вред здоровью человека. Поэтому, если вы замечаете признаки проявления тех или иных защитных механизмов у себя или близких, обязательно обратитесь к специалисту.

В свою очередь, я подготовил для НВ серию материалов о самых распространенных защитных механизмах психики, в которых подробно рассмотрел особенности работы, пользу и опасность для нас каждого из них. Первый материал о диссоциации можно прочитать здесь. О таком механизме, как отрицание, можно узнать по ссылке. Сегодня мы поговорим об аутоагрессии.

«Это просто царапины…»: как работает аутоагрессия

В сериалах и кино, особенно о подростках, вы, скорее всего, видели кадры, когда молодые люди наносят себе порезы на руках или бедрах. Лично я замечал следы от порезов у посторонних людей. Так называемый селфхарм или самоповреждение чаще всего считают синонимом аутоагрессии. Но это лишь одно из ее проявлений.

Для начала немного терминологии. Аутоагрессия — это защитный механизм психики, когда человек пытается компенсировать агрессивный потенциал, причиняя себе вред. Если говорить простыми словами, это гнев, который при определенных обстоятельствах мы не можем реализовать открыто, поэтому переносим его на себя.

Это гнев, который при определенных обстоятельствах мы не можем реализовать открыто

Например, родители отругали ребенка. Но его приучили, что «старшие всегда правы», «молчи и слушай», так что он не может проговорить этот момент, закричать, проявить свое несогласие. Однако человек не может «все держать в себе», поэтому злоба, агрессия, оскорбление и тому подобное могут найти выход в самонаказании и травмировании.

Или руководитель унизил подчиненного, который не может отстоять свою позицию, потому что боится потерять работу. И тогда он вместо того чтобы сказать прямо, что с ним нельзя так обращаться, направляет агрессию на себя. Мысленно называет себя неудачником, ничтожеством и т. д.

Или яркий пример, который мы переживаем чуть ли не каждый день: агрессия к врагу. Ее так много, что порой нам сложно выдержать. Собственно, чтобы не выгореть из-за эмоциональной нагрузки, мы нагружаем себя физически — работая или занимаясь волонтерством до истощения, пока наш эмоциональный потенциал не уменьшается, а с ним и чувство агрессии.

Итак, как видим, проявления аутоагрессии могут быть разными, и не всегда их так просто диагностировать у себя или близких.

Усталость, экстремальный спорт и голодание: вещи, на которые следует обратить внимание

Когда на лекциях я задаю вопрос «Что для вас является проявлением аутоагрессии», почти всегда слышу ответ — «самовредительство». Но на самом деле проявлений этого механизма много. В частности, кроме самоунижения это может быть игнорирование бытовых правил гигиены и отдыха, трудоголизм и самообвинение.

Кстати, даже из-за постоянного чтения новостей, вызывающих агрессию, чтобы справиться с информацией, люди начинают употреблять психоактивные вещества, алкоголь или наркотики — это тоже об аутоагрессии.

Самонаказание может быть и не столь очевидным. Человек может самостоятельно создавать для себя рисковые условия, например заниматься опасными видами спорта и работой, прибегать к провокативной модели поведения.

Поэтому к проявлениям аутоагрессии, на которые следует обратить внимание, относятся:

  • самовредительство
  • отказ от еды, сна, отдыха
  • самообвинение и самоунижение
  • игнорирование бытовых правил гигиены
  • участие в опасных видах спорта, развлечениях и т. п.
  • злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами, лекарствами и т. п.
  • трудоголизм
  • попытки суицида

И это не полный список, поскольку наша психика достаточно изобретательна. Именно поэтому следует быть крайне внимательным к себе и своему здоровью.

Как помочь при аутоагрессии

Во-первых, обратиться к психотерапевту. Если ваша нервная система «включила» этот механизм защиты — сочтите это прямым ее обращением о помощи. Поэтому если ваши близкие или даже вы сами замечаете у себя проявления аутоагрессии, медлить не стоит.

Во-вторых, если вы замечаете подобное поведение у ваших близких, следует проговорить этот момент. Но без осуждения и обвинений. У меня есть знакомая, много работавшая с первого дня полномасштабного вторжения. Без пауз, выходных и отдыха, пока ее подружка не задала вопрос: «А что ты не хочешь замечать за этой нагрузкой?». Такой простой вопрос оказал на нее большое влияние. Но мотивировал обратиться к врачу.

Поэтому такие вопросы, как: «Почему ты так ведешь себя с собой? Есть ли другие варианты, дабы облегчить твое эмоциональное состояние?», будут уместны. Их можно задавать как другим, так и себе.

Помните, вы заслуживаете максимально качественной и здоровой жизни и не должны терпеть дискомфорт. Будьте внимательны к себе и не откладывайте консультацию с врачом. Чем скорее специалист определит диагноз и начнет лечение, тем скорее вы сможете жить полноценной жизнью.

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X