Стоит обратить внимание. 11 признаков скрытой депрессии

7 декабря 2022, 20:43
Наталья Гаевская: «Как вы думаете, на что похожа депрессия?» (Фото:Yuris Alhumaydy/Unsplash)

Наталья Гаевская: «Как вы думаете, на что похожа депрессия?» (Фото:Yuris Alhumaydy/Unsplash)

Депрессия носит множество масок

Как вы думаете, на что похожа депрессия?

Наверное, первое, что рисует ваше воображение, — это грустных, безрадостных людей, которые постоянно плачут и редко бывают счастливыми. Однако это довольно ограниченный взгляд на депрессию.

Видео дня

Депрессия носит множество масок, о которых вы могли и не догадываться, особенно, если речь идет о скрытой депрессии.

Депрессия — это не только о физиологических изменениях в функционировании головного мозга, это определенный, во многом искаженный образ мышления, восприятия себя и других, своего места в социуме, а также определенные изменения в поведении, на которые следует обратить внимание.

О наличии скрытой депрессии может свидетельствовать:

1. Изменение спящего режима.

Тревожный сон, бессонница, частые пробуждения, сложность с засыпанием или пробуждением могут являться симптомами депрессии.

2. Изменение пищевых привычек.

Замечаете ли вы, что ваши пищевые привычки резко изменились по сравнению с другими периодами вашей жизни? Часто еда может служить способом справиться с депрессией, особенно для тех, кто пытается скрыть это состояние и от других, и от себя самого.

3. Вы становитесь слишком самокритичны.

Многие ошибочно полагают, что благодарность избавляет от негативных эмоций

Потребность отвечать каким-то критериям часто приводит к постоянному неудовлетворению собой, чувству стыда и истощению.

4. Вы испытываете сильные эмоции.

Нередко при скрытой депрессии вы можете испытывать сильный гнев или раздражение. Эти чувства могут возникать из-за постоянного внутреннего напряжения, переполненности сложными эмоциями и переживаниями, не находящими другого выражения.

5. У вас наоборот может сформироваться привычка избегать или отрицать собственные эмоции и чувства.

Вы можете искать способ, чтобы отвлечься от своих переживаний. Как вариант, это могут быть разные формы зависимости.

6. Вы становитесь одержимы своей целью и «миссией».

Часто депрессия заставляет чувствовать себя потерянными, как будто вы без всякого курса плывете по реке жизни. Это может побуждать к размышлению о смысле жизни, собственном предназначении. За всем этим скрывается огромная потребность заполнить внутреннюю пустоту чем-то, что будет казаться ценным и важным, а главное даст ощущение опоры и правильного жизненного курса.

7. Вам стало неинтересным то, чем вы занимались раньше.

Скрытая депрессия может существенно снизить мотивацию заниматься делами, которые раньше доставляли удовольствие, такие как спорт, творчество, встречи с друзьями и т. д.

poster
Дайджест главных новостей
Бесплатная email-рассылка только лучших материалов от редакторов NV
Рассылка отправляется с понедельника по пятницу

8. Вы просите о помощи, но затем находите отказы, чтобы ее не принять, или обесцениваете ее.

При скрытой депрессии принять помощь других часто означает признать собственную несостоятельность справиться с проблемами, которые могут сильно ударить по самооценке.

9. Вы испытываете сложности с эмоциональной близостью.

Если вы скрываете депрессию, то вам может быть сложно выразить уязвимость, связанную с близостью. Однако вы легко можете проявлять внимание и заботу о других, но не принимать этого, если речь идет о вас. Может возникнуть страх поделиться своими самыми глубокими чувствами или эмоциями, опасения, что кто-нибудь не примет их и тем самым оттолкнет вас.

10. Вы слишком много внимания уделяете благодарности.

Многие ошибочно полагают, что благодарность избавляет от негативных эмоций, особенно, если вы концентрируетесь только на хорошем. Такой подход может оказаться вредным, поскольку вы будете постоянно игнорировать, обесценивать или испытывать вину за любые негативные ощущения, которые будут возникать у вас в отношении конкретного человека или событий.

11. Скрытая депрессия может «заставить» вас разделять свои чувства на «хорошие» и «плохие».

Избегание «плохих», «отрицательных» эмоций и чувств, связанных с болью, разочарованием, утратами дает лишь кратковременное облегчение. В перспективе это приводит только к накоплению симптомов, а не к решению проблемы.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо NV
X