Почему мы поправляемся. Четыре причины, связанные с питанием

18 ноября, 20:43
Светлана Фус: «Рекомендую завести дневник для записи всего съеденного за день» (Фото:REDPIXEL/Depositphotos)

Светлана Фус: «Рекомендую завести дневник для записи всего съеденного за день» (Фото:REDPIXEL/Depositphotos)

Ошибочно считать, что бутылка газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес

Люди с избыточным весом для многих — синоним лени, переедания, нездорового образа жизни… При встрече с такими людьми многие думают: «Как можно себя до этого довести?» Но помните: никогда не оценивайте людей только по их внешнему виду или лишним килограммам. Подумайте, может этот человек ест не больше вас, а выглядит так, потому что имеет проблемы со здоровьем?

Видео дня

Ведь причиной лишнего веса могут являться гормональные проблемы или реакции организма на медикаментозное лечение определенных болезней. Также плохая форма может быть не потому, что кто-то не занимается спортом, не тренируется, а вследствие врожденной дисфункции организма. Тоже самое касается и очень худых, потому что сильная худоба не всегда эквивалентна здоровому питанию и образу жизни.

Худоба не всегда эквивалентна здоровому образу жизни

Всем этим людям нужно не наше осуждение, а поддержка в борьбе с болезнями (проблемами). Внешний вид может быть очень обманчивым, а наша оценка несправедливой.

Несмотря на сложности, такие люди могут нормализовать обмен веществ, учитывая особенности и специфику проблемы. А те, кто стал " жертвой" лишних калорий, могут перейти на здоровое питание и полюбить спорт, чтобы потерять вес здоровым способом.

Основные причины избыточного веса, связанные с нарушениями в питании

1. Неадекватно оцениваем объем съеденного. Поэтому рекомендую завести дневник для записи всего съеденного за день для контроля не только количества, но и качества потребляемой пищи.

2. Уменьшаем вред съеденного и выпитого нами. Ошибочно считать, что бутылка газировки или маленький пакетик чипсов никак не повлияют на наш вес.

3. Не уделяем должного внимания физическим нагрузкам, а они повышают скорость обмена веществ в организме. Не надо сразу бежать марафон — достаточно найти именно тот вид «движения», которое понравится и будет вдохновлять, и сделать это частью своей повседневной жизни.

4. Ограничиваем себя в жирах, а их есть нужно. В противном случае тело начнет переводить в запасы жира сначала углеводы, а затем белок.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Погляди НВ

Больше блогов здесь

Показать ещё новости
Радіо НВ
X