Как часы. Пять шагов к правильному питанию
Пищевой режим — это не только определенный набор продуктов
Рацион крайне важен и нужен не только для того, чтобы хорошо выглядеть, быть в форме и не иметь лишних килограммов. Режим питания — это, прежде всего, крепкое здоровье, молодость и долголетие. Швейцарские часы работают четко и бесперебойно только потому, что у них есть настроенная система: каждый день, час, минуту, секунду — один и тот же путь. То же происходит и с человеческим организмом, когда есть понятный и постоянный ритм и стиль жизни. Вы также могли слышать про циркадные ритмы — колебания интенсивности различных биологических процессов в течение суток.
Чем грозит отсутствие пищевого режима и нарушение циркадных ритмов?
Болезни (в том числе инсулинорезистентность, сахарный диабет II типа, дисфункции щитовидной железы (АИТ, гипотиреоз), холецистит, акне
1. Лишний вес.
2. Бессонница.
3. Хроническая усталость.
4. Повышенный кортизол и, как следствие, стресс.
5. Постоянная тяга к неполезной еде, особенно к сладкому.
6. Переедание и ночные приемы пищи.
Чтобы всего этого избежать, важно составить комфортный и подходящий для вас рацион. При этом необходимо опираться на состояние своего здоровья: не каждому нужен завтрак и не всем можно углеводы даже утром.
1. Первый шаг в составлении рациона — медицинский чекап.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.
