Как часы. Пять шагов к правильному питанию

11 октября 2020, 20:13
НВ Премиум

Пищевой режим — это не только определенный набор продуктов

Рацион крайне важен и нужен не только для того, чтобы хорошо выглядеть, быть в форме и не иметь лишних килограммов. Режим питания — это, прежде всего, крепкое здоровье, молодость и долголетие. Швейцарские часы работают четко и бесперебойно только потому, что у них есть настроенная система: каждый день, час, минуту, секунду — один и тот же путь. То же происходит и с человеческим организмом, когда есть понятный и постоянный ритм и стиль жизни. Вы также могли слышать про циркадные ритмы — колебания интенсивности различных биологических процессов в течение суток.

Видео дня

Чем грозит отсутствие пищевого режима и нарушение циркадных ритмов?

Болезни (в том числе инсулинорезистентность, сахарный диабет II типа, дисфункции щитовидной железы (АИТ, гипотиреоз), холецистит, акне и т. д.).

1. Лишний вес.

2. Бессонница.

3. Хроническая усталость.

4. Повышенный кортизол и, как следствие, стресс.

5. Постоянная тяга к неполезной еде, особенно к сладкому.

6. Переедание и ночные приемы пищи.

Чтобы всего этого избежать, важно составить комфортный и подходящий для вас рацион. При этом необходимо опираться на состояние своего здоровья: не каждому нужен завтрак и не всем можно углеводы даже утром.

1. Первый шаг в составлении рациона — медицинский чекап.

Присоединяйтесь к нам в соцсетях Facebook, Telegram и Instagram.

Показать ещё новости
Радіо НВ
X